MerryChristmas
toyouand
allofyourfamily!
-Merry-
Christmas
MerryChristmas
祝你圣诞痛快
冬至日短至
有你便暖和
祝众人冬至痛快、圣诞痛快！
每周食谱
我们一同来看看下周儿童们的养分食谱吧
星
期
一
早饭
可口菠萝包
晨曦鲜牛奶
瓜果
无籽红提
冰糖梨
中餐
番茄洋芋炖排骨
素炒菜心
冬笋老鸭汤
荞麦香米饭
午点
燕麦黑芝麻糊
奶香小馒头
星
期
二
早饭
三录取汤粉
五香茶叶蛋
瓜果
东江蜜桔
水晶红富士
中餐
香菇滑鸡快
肉沫西兰花
海带黄豆龙骨汤
香米饭
午点
晨曦鲜牛奶
蔓越莓吐司面包
星
期
三
早饭
红豆百合薏米粥
上海素菜包
瓜果
哈密瓜
海南香蕉
中餐
五彩牛肉
上汤娃娃菜
椰肉红枣乌鸡汤
金银米饭
午点
晨曦鲜牛奶
南瓜软欧包
星
期
四
早饭
十锦牛肉炒面
紫菜肉沫蛋花汤
瓜果
黄金帅苹果
赣南脐橙
中餐
酸甜小肉丸
云南小瓜炒牛肉丝
云豆大骨汤
香米饭
午点
晨曦鲜牛奶
甜甜圈
星
期
五
早饭
海南椰丝条
晨曦鲜牛奶
瓜果
红心火龙果
雪梨
中餐
扬州炒饭
腐皮鸡毛菜
鲫鱼萝卜丝汤
午点
小米南瓜粥
红枣芝麻小发糕
冬
至
推
荐
羊肉炖萝卜
材料：
羊肉、白萝卜、枸杞、葱姜、白酒、胡椒粉、盐
做法：
羊肉切块，白萝卜去皮切块，姜切片
锅中放入净水，羊肉凉水下锅，待水烧开，待血沫膻味除净，捞出冲净待用
锅中做滚水放入焯净的羊肉块，葱、姜，大火烧开烹入白酒，改中火盖盖煨1小时
翻开锅盖放入焯过水的白萝卜，白萝卜焯水加一点醋去臭味，改大火煮30分钟，加盐、胡椒粉调味，看到白萝卜变软通明便可出锅，放入提早烧热的石锅中撒枸杞、香菜叶保温食用
养分代价：
羊肉富含卵白质、脂肪、维生素及钙、铁、磷等多种养分物资，原来是养分代价很高的食材，对患肺结核、咳嗽、气管炎、哮喘、血虚的人，特殊具备甜头。
萝卜影响多民间说法，十月萝卜小人参，冬食萝卜夏吃姜，不劳医师开药剂。萝卜为十字花科木本植物，性平微寒，具备清热解毒、健胃消食、化痰止咳、顺气简便、生津止渴、补中安脏等成效。
食谱
陈艳
图片编纂
肖淑婷
（图片仅供参考）
稽核
钱小芹
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