建议在平时多吃以下6种食物

想必没有哪个女人想要做黄脸婆,那既然不想做黄脸婆,就要采取一定的保护措施,这样才能让自己的脸蛋红润有光泽哦。为大家收集了几种能够补气血的食物,希望通过这些食物能够让女性朋友们气血充盈起来,了解一下吧。

建议在平时多吃以下6种食物

——黄瓜

黄瓜是一味可以美容的蔬菜成为厨房里的美容剂,经常食用或贴在皮肤上,都可以有效地抗皮肤老化,减少皱纹的发生,并且可以防止唇炎,口角炎,黄瓜是很好的减肥品,减肥的人可以适当多吃点。

要注意的是,要吃新鲜的黄瓜而不要腌黄瓜,因为腌黄瓜含盐反而会引起肥胖,黄瓜有降糖的作用,对于糖尿病来说黄瓜是最好的。

——苦瓜

苦瓜含有一种能增强皮肤生理活性的蛋白质,对于有伤口的人可以用苦瓜汁擦拭,可以加速伤口愈合和皮肤再生。没有受伤的人经常用苦瓜汁擦拭脸,皮肤会变得更加光滑和细腻,具有镇静、保护皮肤和清洁皮肤的作用。富含维生素B1、维生素C和矿物质,有助于消除体内毒素,促进身体的新陈代谢,延缓身体的衰老。

——莲藕

清脆甜嫩的莲藕,自然是炎炎夏日,是很多餐桌上的常客。这种多孔食物,营养十分丰富。生吃可以降热润燥,熟吃还能补气血养肌肤,缓慢变老的步伐。古人经常说:女不可三日无藕。

不过,无论是生吃还是熟食,新鲜的莲藕都很难保存太长的时间,所以,想吃的朋友可以给自己买一点奇亚籽坚果藕粉羹吃,会更美味。

可以适当添加点营养丰富的奇亚籽,甜嫩的红提干和颗粒饱满的坚果。各种食材搭配在一起的藕粉羹,吃起来不单调,摄入的营养也更加全面均衡。早上没时间吃饭的人,可以吃一点,开启美好的一天。

——番茄

番茄当中含有丰富的微量元素,其中,胡萝卜素、维生素c和茄红素,可以对抗阳光和皮肤癌。营养学家研究显示,每人每天食用50克-克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要,并且可以起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。也会使人红润健康的好肤色,那就每天吃个西红柿吧。

——丝瓜

在平时经常食用丝瓜可以保护皮肤、消除斑块,调理月经不顺,抗坏血病,健脑美容,抗病毒、抗过敏!丝瓜具有清热化痰、凉血解毒作用。丝瓜中维生素C含量较高,每百克中就含8毫克,可用于抗坏血病及预防各种维生素C缺乏症。丝瓜富含B族维生素,有健脑的作用;它还含有皂甙类物质,还有一定的强心作用。

丝瓜还具有清热化痰、凉血止血、美容抗癌等功效,由于丝瓜中维生素B等含量高,有利于小儿大脑发育及中老年人大脑健康;丝瓜藤茎的汁液具有保持皮肤弹性的特殊功能,能美容去皱,不管女人小孩都要多吃点。

——莴笋

莴笋属于夏季应季的蔬菜,也是日常百姓餐桌上最常见的食物之一。好吃营养价值也非常的高。含有丰富的钾元素能够提升机体的能力,起到调节情绪的作用。还含有少量的碘元素,对于人体的代谢、心智和情绪的调节都有着重大的影响。且可以有助于消除紧张的情绪,能帮助我们健胃消食,排毒清肠,对于睡眠也有一定的帮助。

想要气色好,还要注意以下2点

要睡好觉

只有充足的睡眠才能保证良好的气色,如果天天熬夜,每天只睡几个小时,自然看上去就会肤色很差。熬夜不仅会消耗人的精神,还会影响到人的身体健康,影响到女性的内分泌,就会直接在女性的皮肤上反应出来。会让皮肤特别暗沉,还容易长痘、出油。想要有好气色、好皮肤就要睡好觉,美容觉必须要睡好,才能保证皮肤更健康。

多喝水

多喝水能够促进人们的新陈代谢,能够帮助人体排泄废物,身体的废物少了,人就会更加轻松,气色也会更好。特别是夏天,出汗出得比较多,如果不爱喝水,脱水问题会比较严重。每天至少喝足毫升的水,就会保证皮肤更加水润。




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