Deliciousrecipesthisweek
ELFA｜一周食谱
营
养
这7种食品最恰当在夏日吃，每种都有不同成效：
1、“绿豆”降火，但关于兄弟凉、易泻肚等体质衰弱的人，不要过量饮用。
2、“莴苣”通气，含有洪量植物纤维素，能增进肠壁爬动、通利消化道。
3、“黄瓜”降脂，所含纤维素能增进肠道排出食品废渣，节减胆固醇摄取。
4、“鸭蛋”补夏，富含卵白质，有滋阴养血和很好的美容养颜效用。
5、“豌豆”清肠，富含的粗纤维，能增进大肠爬动，坚持大便通顺。
6、“莲子”养心，有养心安神效用，对心脏友谊，常食用能让民心气足。
7、“枇杷”润肺，夏日多吃枇杷有助于加强膂力，改革体质。
周一Monday
●早饭（8：30）肉丝时蔬汤面、甘甜玉米棒
●早点（10：00）香蕉、西瓜
●中餐（11：30）白米饭、节瓜虾米粉丝煲、粒粒炒鸡丁、蚝油生菜、冬瓜薏米鸭汤
●午点（15：00）淮山小米瘦肉粥、奶香馒头、纯牛奶
周二Tuesday
●早饭（8：30）番茄瘦肉胡蝶粉、蛋挞
●早点（10：00）无籽红提、粉蕉
●中餐（11：30）白米饭、虫草花蒸鸡腿、双花菜炒鱼松、蒜蓉油麦菜、玉米胡萝卜猪骨汤
●午点（15：00）三鲜云吞、黄心甘薯、纯牛奶
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周三Wednesday
●早饭（8：30）紫菜玉米粒瘦肉粥、三角蛋糕
●早点（10：00）夏橙、苹果
●中餐（11：30）白米饭、五彩虾仁、洋芋焖猪肉、清炒菜心、木瓜黄豆鲫鱼汤
●午点（15：00）菜心瘦肉通心粉、南瓜饼、纯牛奶
周四Thursday
●早饭（8：30）瑶柱胡萝卜肉沫粥、葱香花卷
●早点（10：00）红提、哈密瓜
●中餐（11：30）白米饭、蒜蓉蒸排骨、茄子肉沫、清炒节瓜、雪梨海底椰鸡足汤
●午点（15：00）三鲜瘦肉汤米粉、肉松面包、纯牛奶
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周五Friday
●早饭（8：30）南瓜小米瘦肉粥、土鸡蛋
●早点（10：00）雪梨、油桃
●中餐（11：30）玉米饭、番茄焖牛肉、豆角炒猪肉、清炒苋菜、丝瓜瘦肉汤
●午点（15：00）红豆薏米瘦肉粥、玉米饺子、纯牛奶
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