幼儿食谱
1
月
4
日
早餐：菠菜牛肉粥、鹌鹑蛋、蒸玉米棒
早点：鲜牛奶（过敏者改豆奶）
午餐：二米饭、西红柿焖牛腩、瑶柱肉沫蒸水蛋、炒白菜苗、丝瓜瘦肉汤
午点：脐橙、苹果、海绵蛋糕
1
月
5
日
早餐：三丝炒米粉、枸杞叶猪肝瘦肉汤、盐水花生
早点：鲜牛奶（过敏者改豆奶）
午餐：白米饭、孜然排骨、腐竹木耳炒肉片、炒菜心、莲藕花生龙骨汤
午点：砂糖橘、桃酥饼、芋圆西米露
1
月
6
日
早餐：番茄鸡蛋蝴蝶面、南瓜糕、葡萄干
早点：鲜牛奶（过敏者改豆奶）
午餐：燕麦饭、红烧肉焖土豆、茄汁虾仁豆腐、炒菠菜、虫草花乌鸡汤
午点：香蕉、红提、时蔬贝壳粉
1
月
7
日
早餐：香菇胡萝卜瘦肉粥、奶香馒头、五香豆干
早点：鲜牛奶（过敏者改豆奶）
午餐：白米饭、糯米珍珠小肉丸、牛肉烧冬瓜、炒小白菜、胡萝卜玉米骨头汤
午点：葡萄、网纹瓜、蛋挞
饮
食
起
居
冬三月，为增加御寒能力可多摄入热量较高食物，少食生冷、燥热之品，少吃葱、辣椒、韭菜等辛辣、发散阳气之物以免引发胃和大肠燥热火气上攻导致便秘、鼻衄等症，可多吃大枣、芝麻、干姜、红糖等温中散寒的食物。
冬季起居养生以敛阳养阴为根本。作息强调早睡晚起，可随着太阳的升起和降落来调整作息，每天要保证7～8个小时睡眠时间。
暖
冬
指
南
??
图文编辑：习小花
初审:钟锦娴
终审：闫彬彬
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