黄外翰林实验幼儿园
-第七周幼儿营养食谱-
-3月28日-4月2日-
爱在健康中成长，
爱在味蕾中开放，
黄外翰林幼儿园用真心、
爱心对待每一位孩子，
让孩子们在健康快乐中成长。
每
Weekiy
周
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食
谱
星
期
一
Monday
早餐（breakfast）：
南瓜瘦肉小米粥、玉米棒、鹌鹑蛋
早点（morningextrafruit）：
菠萝、无籽红提
午餐（lunch）
粉葛赤小豆猪骨汤、香芋蒸瘦肉、
青瓜炒肉片、清炒大白菜、米饭
午点（afternoonextrasnack）：
莲蓉包、牛奶
星
期
二
Tuesday
早餐（breakfast）：
紫菜瘦肉汤米粉、五香毛豆、腰果
早点（morningextrafruit）：
青枣、雪梨
午餐（lunch）：
海底椰瘦肉汤、莲藕蒸肉饼、蒜心炒肉丝、
蒜蓉小白菜、红豆米饭、
午点（afternoonextrasnack）：
水晶饼、莲子百合糖水
星
期
三
Wednesday
早餐（breakfast）：
瘦肉肠粉、白灼菜心、牛奶
早点（morningextrafruit）：
香蕉、苹果
午餐（lunch）：
大香菜龙骨玉米汤、牛肉炖土豆、虾皮蒸水蛋
豆豉鲮鱼油麦菜、米饭
午点（afternoonextrasnack）：
提子蒸蛋糕、玉米汁
星
期
四
Thursday
早餐（breakfast）：
瘦肉捞面、提子干、豆浆
早点（morningextrafruit）：
圣女果、番石榴
午餐（lunch）：
豆腐鸡蛋泥鳅汤、枸杞云耳蒸鸡、
松花炒肉片、上汤菠菜、米饭
午点（afternoonextrasnack）：
椰汁糕、牛奶
星
期
五
Friday
早餐（breakfast）：
肉酱意大利粉、西兰花、牛奶
早点（morningextrafruit）：
杨桃、橙子
午餐（lunch）：
玉米红萝卜牛骨汤、双菇烧汁龙利鱼、
莴笋炒瘦肉、白灼生菜、米饭
午点（afternoonextrasnack）：
鸳鸯蝴蝶粉、菜心粒
星
期
六
Saturday
早餐（breakfast）：
鲜肉云吞、莴笋粒、蔓越莓
早点（morningextrafruit）：
苹果、香蕉
午餐（lunch）：
番茄鸡蛋汤、排骨焖黄豆、
五彩肉丁、上汤菜心、米饭
午点（afternoonextrasnack）：
红萝卜滑鸡粥、水煮花生
美食回顾
莴笋的营养价值到底在哪？不管是莴笋的叶子还是肉都是非常的好吃，而且营养价值也非常的高。哪么莴笋究竟有哪些功效？莴笋的营养价值到底在哪？这些你知道吗？
莴笋又名莴苣、白笋、生笋、莴苣笋、莴菜、香莴笋，含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、大量膳食纤维、钾、磷、钙、钠、镁、叶酸、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素E、维生素K。
莴笋的功效与作用
1.促进消化
莴笋它的茎和叶之中含有大量的莴苣素，莴苣素是一种带有一些苦味的元素，它能够有效的促进分泌消化酶，胃液和胆汁等物质，从而做到加强各个消化器官的功能，从而加快促进消化的作用。
2.降低血压
莴笋的微量元素中的钾元素含量较高，这对于由高钠所引起高血压患者来说，可以通过食用莴笋来降低血压。莴笋中也含有异常丰富的维生素B3，维生素B3又叫做烟酸和尼克酸，这种物质能有效的促进血液中的循环来降低血压！
3.预防便秘
莴笋它还含有大量的膳食纤维，从而能够增加肠胃的蠕动，所以食用莴笋也能够有效的促进排便。
4.预防癌症
莴笋的叶子有时会产生一种乳白色的液体，而这种乳白色的液体就是芳烃羟化酯，这种物质它能够有效的分解亚硝酸胺，亚硝酸胺又是是一种致癌物质，能引起细胞癌变，所以食用莴笋能够有效的预防癌症。
5.改善睡眠
莴笋中它含有的少量的碘元素，这对于人体的新陈代谢和情绪调节有着很大的影响。莴笋它具有镇静的作用，经常食可有效的帮助消除紧张情绪，从而使我们更好的进入睡眠的状态！
-END-您的孩子就是我们的孩子，
您对孩子的期望，
就是我们对孩子的期望！
黄外翰林实验幼儿园年春季
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