3分钟搞定营养早餐，又快又省事，增强抵抗力，这个春节不能少
这个春节天天待在家里，不是吃就是睡。老婆一捏腰上的肉，那厚度都感觉比昨天更厚了。再这么继续下去，估计体重得变成3位数。显然，老婆也意识到了这一点，这不，好久没吃的健康营养，纤体瘦身早餐又出现啦。这道早餐的做法特别简单，3分钟就能搞定，又快又省事。不仅能减肥，还能增强抵抗力，提高免疫力等等。在这个特别的春节里，这道早餐可不能少，建议小伙伴们都吃起来吧。
这道早餐是老婆瘦身时必备的早餐，有了它，减肥事半功倍。但儿子却特别馋它，每次见到老婆的早餐，都嚷着也要吃，稍不注意，就让儿子全部吃掉了。除了减肥瘦身，这道早餐还能增强抵抗力，提高免疫力，补充体力，消除疲劳，乌发养颜，健脾益胃，滋润肌肤等作用。今天的早餐，老婆还另外添加了黑枸杞，黑枸杞富含花青素，常吃它，可抗氧化，抗衰老，身体更棒，气色也更好，人也越来越年轻。春节用它做早餐，不仅纤体瘦身，还能补充营养，一个月都吃不够。
食材：即食燕麦60g，黑果枸杞2大勺，腰果3颗，核桃0.5个，葡萄干1勺，去核红枣干1勺，松子0.5勺，纯牛奶毫升
做法：
1、准备食材：即食燕麦、黑果枸杞、腰果、核桃、葡萄干、去核红枣干、松子、纯牛奶；坚果和果脯可以替换成自己喜欢的；我家是有什么放什么，比如红提干，草莓干，蓝莓干，夏威夷坚果，巴旦木，碧根果，开心果等等；我的黑果枸杞来自燕之坊，颗粒饱满，色泽自然，特别优质；
2、黑果枸杞去蒂，用清洗冲洗掉浮灰；坚果也用清水清洗干净；
3、准备一个稍深稍大、可微波炉用的容器；放入即食燕麦，再放入腰果、核桃、葡萄干、去核红枣干、松子；
4、倒入纯牛奶；喜欢浓稠的燕麦粥，纯牛奶仅需毫升；反之，请倒入毫升纯牛奶；
5、将牛奶燕麦混合物放入微波炉；
6、关上箱门，高火加热2分钟；
7、将牛奶燕麦混合物取出，稍微放凉；
8、再放入微波炉，高火加热1分钟；千万别直接加热3分钟，牛奶沸腾了就没营养啦；
9、取出，拌入黑果枸杞，就做好了。我为了拍照，所以换了碗，您随意。
小贴士：
1、微波炉的火力以及微波时间可根据自家的微波炉功率及脾气自行调节；实在不清楚，建议微波1分钟，看看情况；
2、纯牛奶不能加热至沸腾，否则会失去营养；
3、坚果和果脯可以替换成自己喜欢的；我家是有什么放什么，比如红提干，草莓干，蓝莓干，夏威夷坚果，巴旦木，碧根果，开心果等等；
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我是零落的美食生活，美食领域原创作者。为了家人的健康下厨，乐意为大家分享既健康又简单的美食。请大家多多