一天只吃一餐，就可以放开了吃，还吃不胖吗？
大家常说少吃多餐不会发胖，甚至可以减肥。那么，多吃少餐真的可以减肥吗？
还真的不一定！因为你虽然只吃了一餐，但是那一餐如果吃得过多或吃了热量过高的食物，很有可能一餐摄入的热量就超过了正常范围，还是逃脱不了发胖的事实。长胖不仅仅是因为吃得多，主要还是因为摄入的热量高于消耗的热量。
脂玫乐首席营养师刘洁指出：“长胖与否，一个是与你摄入的总热量有关系，另外一个与你吸收的总热量有关系，总的来说，关键在于能量守恒。”
所谓能量守恒，是指你摄入的能量与消耗的能量保持平衡状态。而减肥的人则需要使消耗的能量大于摄入的能量，才能达到减肥的效果。
要想通过能量控制实现减肥，建议根据自身的能量需求制造合理的能量缺口，多选择高营养、低热量、高膳食纤维的食物，通过少吃多餐，控制热量总摄入值的方法，大部分人也可以实现减肥。
有研究数据表明，少吃多餐可以让我们体内的血糖值保持稳定，从而减少饥饿感的产生，让我们每次都少吃一点；另外一方面，少吃多餐可以帮助减轻胃肠负担，充分消化吸收我们吃进去的食物，避免转化为脂肪囤积。
想要健康瘦下来，尤其要注意以下两点：
但值得注意的是，不能采取节食的方法减肥，节食减肥虽然会让你在短期内瘦下来一些，但其效果维持时间较短，很容易出现反弹复胖，一不小心就比减肥之前还胖，而且还会对身体造成损害！
这是因为，摄入的热量太少，会导致身体基础代谢率降低，血糖水平不稳定，甚至升高，进而引起肥胖。
此外，也存在部分人即便是减少能量摄入，甚至增加运动热量的消耗，也无法实现减肥，这很有可能与他们的生活作息或亚健康身体状况相关。
夏天就快到了，越来越多的人将减肥提上日程。减肥虽急，但一定要认识清楚自己的胖因并找准方法，才能健康、快速地瘦下来！编辑/校对：小凉专业审核：周婷（高级营养师）审核：崔洋/苏蕊精彩推荐：这几类人减肥必反弹，营养师健康支招，带你避开雷区！
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