放假宅家，哪怕之前的打算再好，在第一个睡到自然醒的懒觉后，90%的计划都化作了吃吃吃，睡睡睡。呆家里，走亲戚，见朋友，亲情友情基情，无一不围绕吃喝两字充分展开。作为一年里目前仅存的可以连休七天的长假，春节绝对属于年度囤膘的最佳时机。
总想着吃这么几天，开春了就节食断食瘦下来？还能记起十年前自己清瘦苗条的模样吗？你的身材，不就是在猛吃-节食-反弹中，逐渐变成了现在的样子嘛！十几二十出头的时候，新陈代谢旺盛，还有那么点点怎么吃都不胖的本钱，年纪越大，代谢越慢，脂肪越容易堆积，胖起来容易瘦起来难。年过三十，谁也别指望光靠几天断食就能瘦回去了。即便天生瘦子，除非消化或者代谢系统不正常，否则胡吃海塞的，也难免长出个小肚腩。
多吃水果就不会胖？最受欢迎的水果里面，少不了提子、冬枣、龙眼、车厘子这些。聊天打牌看电视，不知不觉手边的一大盆水果就见底了，还觉得天然又健康——知道自己吃的都是水果界里的高糖明星吗？现在的水果普遍含糖量比原来高（否则不好卖啊），甜得跟糖球一样的红提含糖量随随便便就能到15%，啥概念？一公斤红提大概有克糖，一大串红提怎么都在两公斤以上，一天一串根本不在话下，大半斤糖就这么吃下去了。如果你纯吃水果，还有个吸收率的问题，可偏偏过节放假，怎么都得尝尝妈妈奶奶家里的味道，主食再吃不动，宵夜点心少不了啊，饺子元宵年糕八宝饭，高糖高脂高碳水，妥妥地都变成肥肉。
每逢佳节贴一贴
酒局躲不过，听说酒精会直接转化成能量，不会囤膘。可是，酒局上又不是真的光喝酒。又有哪种下酒菜不是重油重口味？更别说兑上各种糖浆的鸡尾酒了。人一天能消耗的，也就固定的那么多能量，如果全让酒精供能，吃下去的其他东西，你以为都默默变成空气了吗？还不是成了“多余热量”，最后大部分默默地转化为脂肪。
啃点鸡爪鸭舌兔头总归没事了吧？全是骨头没有肉。知道绝大部分卤味都是高钠食品吗？一顿的钠含量，基本就是你正常情况下一天甚至两三天的量了。吃那么多盐下去，一个下场：肿！重口味的东西还有个毛病，从来不管饱。开饭时候还得继续敞开吃——又肿又胖，那个酸爽！当然，你可以暂时用“肿”来掩饰自己的胖，但健康人的“肿”不会一直持续，肿退去，胖依旧，到时候别到处喊自己是什么“易肿体质”哦！
真的不是胖，只是有点肿
至于那些吃完了走几步路就以为能消食减肥的，就算天天占据朋友圈首页，所耗的能量，也大概只能勉强抵消一顿酒或者一顿饭。然而，你从早上的brunch开始，零食点心午饭午茶晚餐宵夜，一天六七顿，天天都吃撑呢！
真能在放假期间管住嘴迈开腿的，其实也不会担心放个长假胖十斤。干脆坦荡荡地无畏脂肪，心甘情愿吃成个磊落的胖子，当然不计较佳节胖十斤了，反正无时不刻都能胖十斤呢。
若是对身材还有那么一丝丝的顾虑，那就牢记能量守恒定律：吃多少，必然胖多少，甩膘的难度，是长肉的N倍。不想开春后叨念三月不减肥，全年徒伤悲的，在即将到来的长假里，尽量避开各种囤膘陷阱吧。
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撰文_黎亦雯编辑_沈轶、Leebo
（黎亦雯，美容辣评人。在美容领域拥有十多年经验，以对潮流热点捕捉和对美容的科学态度见长。）
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