星期二（.4.6）
早餐:
培根芝士汉堡、椰奶仙草芋圆
间点：
香梨、圣女果、坚果
午餐：
彩椒爆香鱿鱼、蒜苔肉末豆腐
白灼甜菜心、苦瓜花生龙骨汤
黑豆香米饭
午点：
鲜牛奶、烤红薯
星期三（.4.7）
早餐：
螺纹意大利粉、西红柿鸡蛋汤
间点：
菠萝密、苹果、坚果
午餐：
香菇酿、四叶瓜炒瘦肉、
素炒上海青、芥菜大骨汤、
营养糙米饭
午点：
鲜牛奶、红糖发糕
星期四（.4.8）
早餐：
山药筒骨粥、蒸玉米棒
间点：
火龙果、哈密瓜、坚果
午餐：
红烧肘子、青瓜火腿炒腐竹
清炒红菜苔、蔬菜豆腐汤、
荞麦杂粮饭
午点：
鲜牛奶、松软蛋糕
星期五（.4.9）
早餐：
鸡丝香葱汤粉、蒸小芋头
间点：
无籽红提、香蕉、坚果
午餐：
酱香排骨、莴笋炒肉丝
蚝油生菜、海带黄豆大骨汤
红豆米饭
午点：
鲜牛奶、菠萝包
今日推荐
橙子的营养价值
橙子含有丰富的营养成分，维生素C，β-胡萝卜素，柠檬酸，维生素A,维生素B族，烯类，醇类，醛类等物质。此外橙子还有镁，锌，钙，铁，磷，钾等矿物质元素和无机盐，纤维素和果胶。
1.消食去油腻
生津止渴、开胃下气的功效。正常人饭后食橙子或饮橙汁，有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。
2.预防富贵病
增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能性。
3.清肠
促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。
4.治疗咳嗽感冒
止咳化痰功效胜过陈皮，是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。
5.防癌
橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。
6.少得胆结石
橙皮中所含有的果胶也可以促进食物通过胃肠道，使胆固醇更快地随粪便排出体外，以减少胆固醇的吸收。得了胆结石的人，除了吃橙子外，用橙皮泡水喝，也能起到不错的治疗效果。
7.缓解女性压力
橙子发出的气味有利于缓解，人们的心理压力，但仅有助于女性克服紧张情绪，对男性的作用却不大。
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