一周食谱
秋季吃梨便宜多
1、梨富含炊事纤维,是最佳的肠胃“干净工”。而饭后吃梨,能增进胃肠爬动,防止便秘。
2、梨具备润燥消风的工效,在天色枯燥时,人们常觉得皮肤瘙痒、口鼻枯燥,偶然干咳少痰,天天吃一两个梨可缓和枯燥。
3、梨含有较多糖类和多种维生素,对肝脏有确定的维护影响。
4、梨能增进食欲,协助消化,并有益尿通便妥协热影响,可用于高热时增加水份和养分。
5、梨味甘酸而平,有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的影响,因而对喉枯燥、痒、痛、音哑、痰稠等均有良效。
周一(9月13日)
早饭:番茄肉丝罗纹粉、苦涩紫薯
早点:红富士苹果、火龙果
午饭:甜椒炒牛肉、蒜蓉菜心、小麦饭、菠菜猪肝瘦肉汤
午点:牛奶、牛角包
周二(9月14日)
早饭:牛奶、豆沙卷、五香鸡蛋
早点:秋月梨、冬枣
午饭:冬瓜焖鸭、手撕包菜、芳香米饭、茶树菇龙骨汤
午点:赤小豆薏米糖水、盐水毛豆
周三(9月15日)
早饭:牛奶、古早蛋糕、酱香莲藕
早点:巨峰葡萄、桔子
午饭:皋比蛋仔排、蒜香娃娃菜、红薯米饭、芡实连子大骨头汤
午点:小米大米粥、蒸红枣
周四(9月16日)
早饭:淡菜排骨粥、盐水鹌鹑蛋
早点:海南香蕉、加力果
午饭:油焖大虾、莴笋胡萝卜炒肉、小米饭、红枣乌鸡汤
午点:牛奶、红薯曲奇
周五(9月17日)
早饭:牛奶、小餐包、蒸玉米棒
早点:香梨、无籽红提
午饭:香菇木耳滑鸡、蒜蓉奶白菜、红豆饭、莲藕花生猪蹄汤
午点:冰糖雪梨银耳羹、贝贝南瓜
周六(9月18日)
早饭:牛奶、肉酱蒸米粉
早点:蜜瓜、橙子
午饭:七彩隽永饭、鲍鱼炖鸡汤
午点:上汤蔬菜胡蝶面、山药糕
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图片
陈敏怡
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