从上周开始，南方地区一连下了几天的雨。立春后，大自然的湿气会逐渐加重，在连续的雨天以后，环境中的湿浊之气会越来越严重。脾是最怕湿的，正确帮孩子祛湿，才能减少‘外湿’对身体的影响，预防疾病的发生。
春季帮孩子祛湿，主要分内外两大方面。外，指的是祛外湿，在家时家长要适当开点抽湿，降低居室、卧室的湿度；在阴雨天时尽量不要让孩子外出，避免感受外湿；穿到身上的衣物一定要烘干，洗头后一定要把头发吹干。
在孩子消化好、无病痛时，就要积极健脾，可以选择一些兼顾健脾与祛湿两大功效的食材，如山药、芡实、白扁豆等三味材料都是常用的健脾食材，能兼顾健脾、祛湿的作用。
本
周
食
谱
星期一（3月28日）
早餐
纯牛奶、牛油软包
水果餐
甜橙
午餐
虾米豆腐皮焖猪肉
番茄炒蛋、白米饭
午点
鲜淮山燕麦瘦肉粥
星期二（3月29日）
早餐
上汤云呑面
水果餐
苹果
午餐
蒜蓉上海青、蚝油小鸡腿、猪肉豆豉焖南瓜、白米饭
午点
纯牛奶、玉米棒
星期三（3月30日）
早餐
纯牛奶、生肉包、鸡蛋
水果餐
无籽红提子
午餐
鱿鱼冬菇蒸肉饼
蚝油生菜、白米饭
午点
黑豆栗子鸡脚瘦肉汤、番薯
星期四（3月31日）
早餐
纯牛奶、火腿包
水果餐
苹果
午餐
茄汁龙利鱼焖黄豆
莴笋红萝卜炒肉丝、
白米饭
午点
牛奶芝麻糊、卡通杯蛋糕
星期五（4月1日）
早餐
菠菜猪肝瘦肉汤通心粉
水果餐
香蕉
午餐
瑶柱蒸水蛋、牛肉炒菜心、白米饭
午点
茨实干淮山白扁豆茯苓扇骨汤、叉烧包
星期六（4月2日）
早餐
小米红枣肉蓉粥、奶香馒头
水果餐
圣女果
午餐
宫保鸡丁、蒜香青瓜、紫米饭
午点
牛奶、提子方包
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