每周食谱
朗悦宝梓幼儿园
第十九周食谱（.6.20-6.24）
每餐每点科学搭配
养分丰饶，满意幼儿生长须要
一同看看这周的食谱吧
登程
礼拜一
早饭
豆角肉沫焖面、裙带菜鸡蛋汤
枣夹核桃
早点
无籽红提、哈密瓜
午饭
白米饭、虾仁煲豆腐、红萝卜木耳炒肉
蒜蓉菜心、莲藕花生猪骨汤
午点
维记鲜牛奶、黑芝麻山药饼
礼拜二
早饭
南瓜牛肉粥、奶味花卷、炒海带丝
早点
云南蓝莓、火龙果
午饭
燕麦米饭、糖醋排骨、肉沫洋芋
上汤奶白菜、羊肚菌红枣鸡汤
午点
维记鲜牛奶、黄金椰丝球
礼拜三
早饭
时蔬肉卷汤米粉、苦涩玉米棒、卤豆干
早点
麒麟西瓜、枇杷
午饭
白米饭、香菇蒸肉饼、西兰花鸡胸肉
蒜蓉红苋菜、冬瓜薏米老鸭汤
午点
维记鲜牛奶、海绵蛋糕
礼拜四
早饭
维记鲜牛奶、鲜肉菜包
早点
葡萄干、香瓜、夏黑葡萄
午饭
黑米米饭、卤牛肉、丝瓜炒鸡蛋
肉沫上海青、白菜干鲫鱼汤
午点
椰汁西米露、蜜糖餐包
礼拜五
早饭
五彩胡蝶粉、蒸板栗、鹌鹑蛋
早点
香印青提、苹果
快乐自主餐
肉夹馍、鲜虾饼、红薯干
可乐鸡翅、无花果十锦汤
番茄牛肉丸、百合荷兰豆炒木耳
午点
维记鲜奶、贝贝南瓜
爱的交代
1、蔬菜首推：苦瓜
备选：番茄、茄子、芹菜、芦笋、莲藕
“苦”味食品是“火”的天敌。苦味食品之于是苦，是由于此中含有生物碱、尿素类等苦味物资。最好的苦味食品首推苦瓜，不管是凉拌，炒仍是煲汤，只需能把苦瓜做得熟、况且不失“青色”，都能抵达“去火”的方针。除了苦瓜，用凉拌、沙拉的法子来烹调番茄、茄子、芹菜等，也易于爽口下饭。
2、瓜果首选：西瓜
备选：葡萄梨、山查、苹果、荔枝
西瓜果肉中含有丰饶的番茄红素，胡萝ト素和维生素C，瓜籽中含有洪量的维生素E和微量元素锌和硒等，将西瓜果肉和瓜籽打成就汁，便可获得一杯生津止渴、清新解暑的上好饮品。葡萄、梨等瓜果，含有丰饶的水份和钙、钾镁盐，也许润喉去燥，令人清新舒坦。
3、肉类首选：鸭肉
备选：鲫鱼、鸡肉、鸽肉
鸭肉性偏凉，富含卵白质，况且由于属水禽，不管煮粥仍是煲汤，均也许养胃生津、软化血管，是肉类中不成多得的清新解暑食品。许多人为了探求清新解暑，而使饮食过于平淡，形成卵白质摄取不够，体质薄弱。现实上，鲫鱼、鸡肉、泥鳅，包含瘦猪肉等，都有清暑热的影响，也许安心食用。但羊肉、牛肉、狗肉等热性食品，需适当采用。
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