-营山县实验幼儿园-
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宝贝食谱
星期一
水果
苹果砂糖橘
午餐
葡萄干米饭、五彩木须肉
蒜蓉黄瓜、大豆海带蹄花汤
午饮
伊利纯牛奶
糕点
肉松蛋糕
星期二
水果
香蕉、沃柑
午餐
薏仁米饭、什锦虾仁豆腐煲
蒜蓉西兰花、香菇莴笋煨鸡汤
午饮
伊利纯牛奶
糕点
吐司面包
星期三
水果
哈密瓜、耙耙柑
午餐
红豆米饭、葱香牛肉粒
糖醋白菜、三鲜肉片汤
午饮
伊利纯牛奶
糕点
鲜奶蛋糕
星期四
水果
皇冠梨、火龙果
午餐
燕麦米饭、西红柿炒鸡蛋
冬瓜带丝炖老鸭
午饮
伊利纯牛奶
糕点
纸杯蛋糕
星期五
水果
无籽红提、脐橙
午餐
五彩肉丝面块
卤香鹌鹑蛋、平菇鱼头豆腐汤
午饮
伊利纯牛奶
糕点
小面包
幼儿春季饮食注意事项
01
注意水分补给
春天天气干燥，气温上升，身体的血液循环和新陈代谢会加快，不经意间幼儿的体表和呼吸道等地方就会有大量的水分蒸发，很容易造成幼儿缺水。
1
定时喝水。要定时让幼儿喝水，每隔一段时间就要喂一些白开水，不要等渴了再喝。渴了就说明身体已经开始缺水，水分的缺失会使幼儿的呼吸道粘膜变干燥，导致身体出现问题。
2
喂食汤水。除了给幼儿喝白开水以外，还可以给幼儿喂一些汤水，如银耳羹、梨汤等，不仅能补充水分，还可以增加营养。汤水类食物对于幼儿的日常排泄也是非常有益的。
02
天气干燥谨防上火/过敏
春天多风，天气干燥，家长们平时要及时为幼儿补充水分，更要注意尽量少让幼儿吃膨化食品和巧克力，以免上火。荔枝、橘子等温性水果也不宜食用过多。
春季幼儿易发过敏，所以饮食上需要特别注意，尤其是那些过敏体质的幼儿更要小心食用海鲜、鱼虾等易引起过敏的食物。
03
各种营养素需求增加
春季幼儿发育旺盛，对维生素C、维生素B2和锌、铁、钙等营养素的需求也相应增加。如果身体缺乏这些营养，春季易发的呼吸道感染和传染病容易侵扰幼儿，还容易引起口角发炎，齿龈出血，皮肤粗糙等问题。
01
黄瓜
黄瓜中含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。吃黄瓜可以利尿，有助于清除血液中像尿酸那样潜在的有害物质。黄瓜味甘性凉，具有清热利水、解毒的功效。对胸热、利尿等有独特的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果。
02
黑木耳
木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
03
莲藕
莲藕有利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，是一种很好的食补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。
04
地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便，是因为它含有丰富抗氧化的维他命C、β胡萝卜素，及足足超过糙米2倍的维他命E，更有40%以上的纤维，可以预防便秘、排宿便。
05
绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。是由于绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。是清热解毒的佳品，味道清香，老少咸宜。
06
樱桃
樱桃营养丰富，其铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位。樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气，调中益颜，健脾开胃的功效。春食樱桃可发汗、益气、祛风。但樱桃属火，不可多食。
07
菠菜
菠菜以春季为佳，其根红叶绿，鲜嫩异常，尤为可口。春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。菠菜含草酸较多，有碍机体对钙和铁的吸收，宜先用沸水烫软再炒。
08
葱、蒜
葱和蒜在春季营养最丰富、最嫩、最香、最好吃，此时食之可预防春季最常见的呼吸道感染。
09
柠檬
柠檬含丰富的维生素C，孩子喝柠檬水，可适当获得一部分维生素C，对防治春季流感等有帮助。
亲爱的家长朋友们，孩子健康是我们共同的心愿，相信我们家园携手，一定能让孩子们健康成长，享受快乐明媚的春光！在这个美好的季节里，让我们携手努力，一起呵护孩子们的健康！
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