Enjoythegoodtime
奇妙的食光
—蚝乡幼儿园—
星期一食谱
早餐
豆沙包、鹌鹑蛋、纯牛奶
早点
蜜梨、无籽红提
奇妙食光
午餐
香糯白米饭、五彩肉丁
云耳大白菜炒肉末、无花果红枣筒骨汤
午点
青菜肉片通心粉
星期二食谱
早餐
杂酱面、盐水花生
早点
香蕉、苹果
奇妙食光
午餐
黑白米饭、番茄炒蛋、西葫芦炒肉片、
冬瓜肉丸汤
午点
菠菜馒头、纯牛奶
星期三食谱
早餐
叉烧包、蒸玉米、纯牛奶
早点
荔枝、西瓜
奇妙食光
午餐
香糯白米饭、冬菇蒸鸡肉
冬菇上海青、木瓜鱼头汤
午点
绿豆糖水
星期四食谱
早餐
山药胡萝卜瘦肉粥、盐水鸡蛋
早点
香梨、圣女果
奇妙食光
午餐
玉米饭、油焖大虾、丝瓜炒肉、
绿豆莲藕猪骨汤（小暑节气饮食）
午点
提子面包、鲜牛奶
星期五食谱
早餐
三鲜汤水饺、蒸红薯、纯牛奶
早点
火龙果、哈密瓜
奇妙食光
午餐
香糯白米饭、土豆红烧肉
蚝油肉碎炒芥菜、平菇瘦肉汤
午点
香芋瘦肉粥
温馨提示：
1、建议家长结合幼儿在园膳食情况合理安排晚餐补充剩余30%所需营养素）
2、每周在家吃1-2次鱼，深海鱼更佳；
3、每天补充5两奶，根据在园膳食情况合理安排。
4、如当天的有孩子的禁忌的食物，请提前告知老师。
5、食品图片仅供参考。
健康提醒
小暑时节暑湿之气较盛，湿易困脾，此时易患消化道疾病，加之天气炎热，人们饮食最易贪凉喜冷饮，容易损伤中焦阳气，从而更易出现胃肠道不适，因此顾护脾阳相当重要，要知道夏季宜养阳，故不可过食生食冷饮。推荐苦、酸味食物，因其能敛汗止泻祛湿，生津解渴，健胃消食，增进食欲。
吃藕是素有的小暑习俗。藕有清热开胃之功效,水生莲藕与生俱来带着甘、寒属性，能解热凉血，正好适合解小暑炎热之气。
推荐食谱：绿豆莲藕龙骨汤
绿豆莲藕龙骨汤，有补心益脾，养颜活血，止渴利尿的功效，补而不燥，很适宜夏季饮用。藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。故中医称其：“主补中养神，益气力”。中医认为，生藕与熟藕性能不同，生藕性寒，具有开胃生津、清热凉血之功效。熟藕性温，具有益胃健脾、养血补益、生肌止泻的功效，可增强人体免疫力，是老幼妇孺、体弱多病者上好的食品和滋补佳珍。夏日煲藕汤会比较燥热，煲汤时放一把绿豆进去，可中和它的热性，不但美味，且有清热作用。
—END—
撰稿
何春媚
审核
艾玮玮
眼里有光，心中有爱
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