童话横幼
美食记
- INFANT DIETI -
每周食谱
第二十周
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日期
早午点
午餐
水果点心
星期一
酸奶
米勒饼干
白切鸡
手撕包心菜
冬瓜汤
米饭
火龙果
玉米
星期二
酸奶
油京果
葱油虾
肉松茭白
番茄汤
芝麻饭
凤梨
蔬菜瘦肉粥
星期三
酸奶
小熊饼干
鸡蛋羹
鱼香肉丝
冬瓜汤
米饭
香蕉
糕点
星期四
酸奶
红枣干
曲奇饼干
扬州炒饭
仔排海带汤
红提
西瓜
五丰水饺
星期五
_放暑假
_____食物中的营养虾：
虾的营养价值极为丰富，其中所含的蛋白质占比例的20%。也是同等重量的鱼肉、蛋类、乳制品的好几倍，而且可以满足人体的必需氨基酸。虾中含有丰富的镁元素，镁元素，可以保护心血管。并降低血液中的胆固醇含量，减少动脉硬化以及降低心血管功能障碍的风险。虾中还含有丰富的钙类，可以满足人体对钙的吸收和利用，其中所含的牛磺酸也可以缓解人的疲劳。
鸡蛋：
鸡蛋/保护肝脏、健脑益智、保护视力。鸡蛋富含胆固醇，营养丰富，是优质蛋白质、B族维生素的良好来源，还能提供一定的脂肪、维生素A和矿物质，具有保护肝脏、健脑益智、保护视力等功效。
玉米：
玉米具有健脾开胃，润肠通便，降低胆固醇，防止心血管疾病。玉米中含有丰富的维生素B类和多种微量元素。其中含有丰富的膳食纤维，可促进肠胃蠕动，防止便秘的症状。玉米具有促进细胞新陈代谢，起到美容养颜的作用。摄入后具有饱腹感，可减少其他能量的摄入，达到减肥的作用。平时多注意饮食搭配，最好不要选择在睡前吃玉米，以免弓起肥胖。
香蕉：
香蕉中含有非常丰富的钾元素，可以有效帮助改善水钠滞留的问题，维持人体的电解质平衡。同时，香蕉中含有的丰富营养物质具有调节血脂的作用，对于降低血压也有明显的疗效。香蕉还有镇静安神的作用，能够促进睡眠，对于治疗失眠多梦、睡眠障碍、睡眠质量不佳等多种疾病都有一定的改善效果。香蕉中含有丰富的纤维素，可以帮助人体消化吸收，还能产生饱腹感，吸收人体内多余的水分，使大便变软，便于排出体外，防止便秘，同时也有调整肠胃健康的功效，可以达到减肥的效果。香蕉中含有多种的糖类和维生素，能够为身体补充能量，消除疲劳。还能提高神经系统兴奋性，产生愉悦感。
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把健康和美丽嵌在餐盘和生活里
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