每逢佳节胖三斤，
仔细一瞧三公斤；
减肥拼命小半年，
未到成功又过年
春节假期让一些居民体重增加，没能摆脱“逢节胖三斤”的魔咒。
因此又到了一年一度的减肥高峰期，俗话说得好“要减肥，管住嘴，迈开腿”，所以不少人决定控制饮食，选择用水果代替晚餐。
作为榴莲深度爱好者的小刘为了减肥，连续吃了一个月的榴莲晚餐，万万没想到，不仅没掉秤，体重反而蹭蹭上升。
有些水果吃多了反而不利于减肥，为了避坑水果中的热量炸弹，现在就由小编为你盘点下有哪些高糖、高热量的水果吧。高糖水果很多人可能没有概念哪些是高糖水果。可乐含糖量大概是10%，一般我们把含糖量在12%以上的水果作为高糖水果。
比如：菠萝蜜，含糖高达19.8%；
无花果和一些红、绿提子，含糖量能达到16%；
有些比较甜的荔枝，含糖量大约15%；
芒果、石榴，含糖量大约14%；
释迦、车厘子、香蕉，含糖量大约12%。
以上都是口感偏甜的水果，是不是口感酸的水果含糖量就不高了呢？
答案是：No!有些口感偏酸的水果含糖量也很高，比如：酸角，含糖量高达38%；百香果含糖量大约为11.2%。
高热量水果
有一些水果热量非常高，与炸鸡腿的热量不相上下（一份炸鸡腿的热量为每g=kcal左右）。
比如：每g榴莲的热量大约kcal；
每g牛油果的热量大约kcal；
每g鲜枣热量大约kcal；
每g菠萝蜜热量大约kcal；
每g山楂、香蕉热量大约kcal左右。
通常情况下一个成年人食用g的榴莲（或者牛油果），需要慢跑40分钟才能将其热量完全消耗完。
总结那么这些高糖高热量的水果我们是不是就不要吃了？答案是No!还是鼓励大家吃的，因为这些水果是一些矿物质和维生素很好的来源，同时它富含很多天然的活性物质，有利于我们的身体健康。只是我们在吃这些水果的时候要控制总量。
想要健康减肥不仅要远离高糖、高热量的食物，还要坚持锻炼身体哦！
供稿
满福通
编辑
费晓雨
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