主食这样吃,既能填饱肚子,又不会长胖做

减肥期间的小伙伴可用一些粗粮主食代替大米白面，如黑米、糙米等；还有红豆、绿豆等多种豆类。这些食物不仅热量低，饱腹感也强，减肥期间用这些作为主食，吃饱的同时还不会长胖。今天分享一款软糯好吃，也不含糖，低卡又营养的红豆枣团子

红豆、红枣、糯米粉、玉米面粉

1、红豆洗干净，用清水浸泡四个小时

2、把浸泡好的红豆再次洗干净，放入锅中，加入清水，将红豆煮熟

红豆不需要煮至开花，放在指尖可以轻松碾碎的状态就行。将煮熟的红豆捞出，放在大碗中

3、红枣洗净，去核后是克的量，将其切碎

4、将切碎的红枣和红豆倒在一起，再加入克玉米面粉，克糯米粉

玉米面粉是玉米磨的粉，买最细的那种。加玉米面为了降低热量，是适合减肥期的主食

5、再少量多次地加入清水，搅拌至没有干面粉的状态

不要加太多水，面团太软，支撑不好，后面蒸的时候容易塌

6、取一些面团放在手心，搓成圆球。把所有的面团全部搓成大小差不多的圆球，摆放在蒸屉上

7、开水上锅，中大火蒸20分钟，关火焖2分钟即可出锅

红豆枣团子完全冷凉后大概放置两个小时左右就会硬。再吃的时候可以放在蒸锅里热一热，口感一样好