花幼一周食谱上周美食回顾炸酱面：滋阴润燥，面食中主要的含有的营养元素包括有维生素B，淀粉，蛋白质和膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动。补充热量，炸酱面上面的酱料，主要是一些肥瘦肉，其中含有蛋白质和脂肪，可以帮助身体补充一定的热量。黄焖栗子鸡：黄焖栗子鸡用的是童子鸡，童子鸡的鸡肉占体重的60%，含有丰富的蛋白质和磷酸，而且肉里弹性结缔组织极少，所以容易被人体的消化器官所吸收，有增强体力、强壮身体的作用。栗子味甘，性温，入脾、胃、肾经，具有养胃健脾，补肾强筋，活血止血之功效。蚝油杏鲍菇：杏鲍菇是菌类食材的一种，与其他的蘑菇营养成分是差不多的，具有大量的维生素和氨基酸等营养成分，适量食用可以起到健脾养胃，促进肠胃蠕动的绝佳效果，另外，还可以强身健体和提高身体免疫力的效果，适合各个年龄段的人群食用。水煮大虾：虾营养极为丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍。还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质和鱼一样松软，易消化。松子：松子是常见的坚果之一，主要分布于中国东北、云南等地，含有大量的不饱和脂肪酸，具有健脾通便、滋阴润肺、健脑补脑的功效。火龙果：火龙果中花青素、维生素E的含量较为丰富，有抗氧化的功效，能够减轻氧自由基对人体的损害。由于火龙果含有丰富的水分及膳食纤维，其可以增加肠道内的含水量，还能促进肠蠕动，有润滑肠道，防止便秘的作用。星期一食谱早餐：水煮鸡蛋胡萝卜炒豆皮小米南瓜粥早点：纯牛奶蒸玉米午餐：菌菇汤面麻酱卷水煮大虾午点：白菜帮水红提雪梨晚餐：金银卷酱爆鸡丁枸杞薏米粥星期二食谱早餐：小白馍五彩鸡蛋羹蜜薯玉米糁早点：苹果柚子午餐：红豆米饭咖喱鸡块蚝油油麦菜红枣银耳莲子汤午点：酸奶大杏仁小面包晚餐：红豆卷西葫芦炒肉片八宝粥星期三食谱早餐：山楂卷海米冬瓜牛奶燕麦粥早点：纯牛奶蒸南瓜午餐：飘香卤面鱼头豆腐汤卤鸡腿午点：甘蔗水冬枣哈密瓜晚餐：豆沙包素炒三丁鸡蛋面穗汤星期四食谱早餐：紫薯卷粉丝包菜五谷豆浆早点：香蕉火龙果午餐：牛肉炒饭米酒圆子汤卤鸡肝午点：酸奶开心果山楂卷晚餐：动物馍西兰花炒虾仁枸杞高粱仁粥星期五食谱早餐：荷叶夹京酱肉丝紫米山药粥早点：纯牛奶蒸芋头午餐：红烧排骨面葱油饼五香鹌鹑蛋午点：蜂蜜茅根水葡萄干甜橙晚餐：杂粮卷白菜炒豆腐桂圆糯米粥温馨提示：不要偏食，合理膳食很重要1.冬天要有意识地给孩子多吃富含维生素的食物，如动物肝脏、鱼肝油、蛋黄、瘦肉、大米、面粉、玉米、各种新鲜蔬菜、柑橘类水果、杏仁、绿豆、红豆、牛奶等。2.提供增强御寒能力的食物，多吃富含氨基酸，尤其是蛋氨酸的食物，通过甲基转移作用，可以提供一系列耐寒所必需的甲基，所以这类食物可以帮助人体增强耐寒能力。如蛋白质、海藻类食品、芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等。饮食均衡宝贝们才不易生病哦。
转载请注明：http://www.aierlanlan.com/tzrz/6524.html
