中科白癜风四大惠民活动 http://m.39.net/baidianfeng/a_5971035.html这是婴柚妈妈第48篇文章相信孕期的妈妈们肯定看过不少不让你吃这些水果一类的文章，点进去一看净是说些撒完农药没洗的苹果，冰箱里刚拿出来冻得梆硬的香蕉，核辐射变异的各种水果。。。。怀孕不是生病，没有那么多的矫揉造作。水果除了日常补充营养和膳食纤维外，还可以给孕妈们带来满满的幸福感√。婴柚营养师建议：孕妈每天应摄入水果-克。那么孕妈们知道除了苹果以外，如何选择水果吗？1.应季的优先首选当季的水果，因为应季的水果经过充分的自然条件形成，日晒、水土等天然因素，决定了上乘的口感和营养价值哦。全年：苹果（万金油）、梨、柑橘、香蕉①春季国产：草莓、枇杷、杨梅、樱桃、桑葚、有机蓝莓、杏（宜少食）。进口：新西兰奇异果（维Ｃ弹药库）、南美的提子、东南亚的山竹（寒性体质不宜）等，也是很好的选择。②夏季水果尤为丰富的季节国产：祖国宽广的经纬分布，在应季水果让我们目不暇接。脆桃、油桃、水蜜桃、蟠桃蜂拥而至，西瓜、哈蜜瓜、香蕉、木瓜、无花果（有便秘痔疮的孕妈尤其事宜）、芒果（含糖量高且易上火，宜少食）、百香果、火龙果、无籽露、荔枝（宜少食）、龙眼（不建议孕妈食用）等。进口：新鲜水果如新西兰的奇异果、美国加州或者华盛顿州的车厘子、南非的牛油果（富含叶酸）、美国脐橙（味道异常甜美且浓香多汁）也是不错的选择。③秋季国产：红提、巨蜂葡萄、梨、柿子（宜少吃，且需饭后一小时再吃，对妊娠高血压尤其适宜）、柚子、石榴、苹果、赣南脐橙。进口：美国的红提或者黑提等。④冬季国产：新疆阿克苏的冰糖心苹果（适量）、冬枣、芦柑（适量，一天不要超过３个）。进口：车厘子（补铁很合适）、提子、蓝莓（对胎儿的视力发育很好）等。2.维生素C地位最高维C是人体需求量最大的营养素之一，能增加人体免疫力，改善铁、钙和叶酸的利用。维C含量偏低（小于10mg/g）的常见水果：香蕉、苹果、梨、桃、西瓜等。维C含量略高（10mg~30mg/g）的常见水果：柑橘、葡萄、芒果、菠萝、香瓜等。少数维C含量极高（大于mg/g）的常见水果：鲜枣（鲜枣的维C高达mg/g）、猕猴桃、草莓、木瓜、荔枝。婴柚妈妈营养师提醒：干枣非常不建议食用，在晾晒过程中干枣损失了大量维C，导致维C含量极低（14mg/g）。3.最不升糖的水果水果中的糖果糖、蔗糖、葡萄糖等简单糖类为主，很多人认为他们会使血糖快速升高，糖尿病患者不能吃水果。婴柚营养师提醒：大多数水果“升糖指数”（GI）较低，升高血糖作用并不强烈呢。GI超级低的水果：苹果（果然是个万金油呢）、梨、桃、杏、李子、樱桃、葡萄、柚等，这些水果GI值都比馒头米饭主食低，很适合妊娠糖尿病的妈妈们食用（每天g左右）GI偏高的水果：菠萝、芒果、西瓜、芭蕉、香蕉、猕猴桃等，有妊娠糖尿病的孕妈们可以少量食用（每天g左右）GI值超级高的：大枣，不仅GI值高含糖量还大，一定要注意啦。
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