孕期水果怎么选择这三种对宝宝发育有大用

中科出席第十届健康中国论坛大会 https://yyk.99.com.cn/fengtai/68389/jianjie.html?ivk_sa=1024320u

我们都知道怀孕之后孕妈们需要补充更多的营养来确保妈妈和宝宝的身体代谢需要,尤其是腹中胎儿更需要大量的营养来保证自己健康成长,除了日常饮食需要多增加一些有营养的食材,很多孕妈妈们还会选择多吃水果蔬菜来补充维生素以及所需的膳食纤维,还能预防便秘,那你知道这三种水果对宝宝来说有什么样的益处吗?

一、樱桃

樱桃可以为孕妇补给所需微量元素:含有丰富的铁元素,有利生血,并含有磷、镁、钾,其维生素A的含量比苹果高出4-5倍,都是孕妇怀孕期间所需的营养元素,对宝宝早期发育也有重要作用。

常食樱桃还可补充体内对铁元素量的需求,促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,又可增强体质,健脑益智。樱桃营养丰富,所含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高,尤其含铁量高,常用樱桃汁涂擦面部及皱纹处,能使面部皮肤红润嫩白,去皱消斑。

二、提子

提子酸酸甜甜的口感,很多人都喜欢吃,孕妇是可以吃提子的,尤其是红提更好,提子可以缓解妊娠期水肿,也有安胎作用,不过孕妇吃提子也要注意适量,因为提子是属于寒性的水果,孕妈或者女性朋友们都是不适宜吃太多寒性的食物的。吃的时候一定要记得剥皮,以免有农药残留。孕晚期的妈咪要尽量少吃,因为提子还有利尿作用,本身孕晚期身体负担就比较重了,准妈妈一定要管住自己的嘴哦。

三、草莓

孕期经常吃一些草莓可以补充维生素,草莓中含有大量的维生素C和胡萝卜素,有润肺生津、健脾胃的效果;孕妇怀孕后很容易出现食欲减弱的情况,这样可是会使营养流失的,这时候吃一些草莓,可以增强食欲;另外,草莓当中含有大量的维生素C,可以有效地预防孕期牙龈出血,其中含有的铁还能补血呢。

此外,孕妇吃草莓还对胎儿的发育有利呢,草莓的味道比较酸甜,胎儿在发育的时候,骨骼需要大量的矿物质,钙盐要沉积下来形成骨骼就离不开酸味食物的帮助,因此孕妈妈经常吃一些草莓还能促进宝宝的发育呢!

水果虽好,但不要贪嘴哦,孕妈妈们还是要注意控制糖分摄入,以免出现妊娠期糖尿病。




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