卡、千卡、大卡、卡路里、千焦都是热量单位，它们之间的换算是：
1卡=1卡路里=4.焦耳；
1千卡=1大卡=卡=卡路里=4焦耳=4.千焦。
常见食物：
咖喱饭千卡什锦炒饭-千卡
什锦比萨克-千卡阳春面千卡
牛肉面千卡什锦炒面千卡
意大利面1份克约-千卡
榨菜肉丝面一碗千卡炸酱面一碗千卡
焗海鲜千卡火腿饭千卡
烤白菜千卡炸肉片千卡
牛肉蔬菜汤千卡热狗堡千卡
什锦蛋包千卡海鲜汤千卡
排骨饭面1碗千卡馄饨面千卡
肉丝面1碗千卡方便面g千卡
主食：白饭1碗(g)千卡白馒头（1个）千卡
煎饼克千卡馒头(蒸,标准粉)克千卡
花卷克千卡小笼包（小的5个）千卡
肉包子（1个）千卡水饺（10个）千卡
菜包1个千卡咖哩饺一个千卡
猪肉水饺一个40千卡蛋饼一份千卡
豆沙包一个千卡鲜肉包一个-千卡
叉烧包一个千卡小水煎包2个约千卡
韭菜盒子1个千卡春卷克千卡
烧饼克千卡油条1条千卡
花生豆花一碗千卡三鲜豆皮克千卡
烧麦克千卡汤包克千卡
烙饼克千卡白水羊头克千卡
艾窝窝克千卡爱窝窝克千卡
白吐司（1片）千卡
米粉汤1碗千卡粉丝克千卡
粉皮克64千卡凉粉克37千卡
粉条克千卡肉羹米粉一碗千卡
米粉汤一碗千卡炒米粉一碗千卡
广东粥千卡皮蛋瘦肉粥1碗千卡
鱼肉饭团1个千卡凉粉(带调料)克50千卡
腐竹皮克千卡腐竹克千卡
豆腐皮克千卡桂林腐乳克千卡
豆腐丝克千卡薰干克千卡
酱豆腐克千卡香干克千卡
豆腐干克千卡上海南乳克千卡
菜干克千卡腐乳(白)克千卡
臭豆腐克千卡北豆腐克98千卡
酸豆乳克67千卡南豆腐克57千卡
白薯干克千卡土豆粉克千卡
地瓜粉克千卡大麦克千卡
白薯(白心)克64千卡白薯(红心)90克99千卡
豆腐脑(带卤)克47千卡豆汁(生)克10千卡
绿豆凸一个千卡红豆馅克千卡
炒肝克96千卡油茶克94千卡
茶汤克92千卡小豆粥克61千卡
黑轮一串90千卡猪血糕一串kcal
鱼板一串60kcal玉米棒一串kcal
油豆腐一块80kcal贡丸串一串kcal
香菇丸一串90kcal蛋丸一串90kcal
多拿滋一串70kcal鸡香卷一串70kcal
龙虾棒一串95kcal五味丸一串80kcal
豆豉：克千卡
肉类：鸡蛋1个（58克，较大）86千卡（蛋清16千卡，蛋黄59千卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。
鸭蛋（大，65克）千卡
（大，85克）.千卡脂肪13克胆固醇毫克
咸鸭蛋88克千卡钙脂肪12.7蛋白质12.7
鹌鹑蛋（10克）16千卡
火鸡蛋（80克）千卡
松花蛋(鸡)83克千卡
松花蛋(鸭)90克千卡煎蛋1个千卡
瘦火腿2片(60克)70千卡
白切鸡1块(克)千卡
烧鸭3两(克)1份千卡
煎˙猪肉(克)千卡
火腿克千卡香肠克千卡
蜡肠2条˙煎千卡
羊肉前腿克千卡19.7g蛋白质
羊肉后退克千卡15.5g蛋白质
羊肚：克87千卡12.2g
羊舌克千卡
羊肉串(炸)克千卡
羊肉(熟)克千卡羊肉胸：克千卡
羊血：克57千卡6.8g胆固醇92毫克脂肪0.2g
羊肝：克17.9g
猪血克55千卡
猪口条：克千卡
猪耳朵克千卡22.5g蛋白质
猪蹄(熟)43克千卡猪肉(肥)克千卡
猪肉(血脖)90克千卡猪肉(肋条肉)96克千卡
猪肉(软五花)85克千卡猪肉(硬五花)79克千卡
猪肉(前蹄膀)67克千卡
牛肉：克千卡10.2g
牛肚克72千卡
牛肉松克千卡牛肉干克千卡
鸡胗：克千卡19.2g
扒鸡66克千卡
烤鸡73克千卡
鸡肝克千卡16.7g鸡心克千卡
沙鸡41克千卡鸡腿69克千卡
鸡血克49千卡鸡翅膀：69克千卡17.4g
鸡翅膀一只（g）千卡
鸡心：千卡15.9g
鳕鱼克88千卡
三文鱼克千卡
石斑鱼57克千卡蛋白质19.5g
对虾61克93千卡18.6g蛋白质
水果：番茄18千卡西瓜20千卡/.9mg
柠檬31千卡香瓜35千卡
草莓35千卡杏子40千卡7.8mg
桃37千卡48/.8mg糖哈密瓜四分之一个48千卡
无花果二个43千卡玉米一根千卡
梨38千卡32/橄榄80克49千卡
红富士苹果85克45千卡橘子42千卡
苹果44千卡1个个(中)约55葡萄54千卡提子10粒(大)约
猕猴桃54千卡86克56千卡VC62毫克M12钙27毫克
荔枝57千卡8粒(中)约85
香蕉84千卡
橙1个(中)50千卡
芒果1个(中)千卡
新鲜菠萝1片(克)50千卡
零食的热量：
红糖克千卡
冰糖克千卡
爆米花g千卡
虾味仙（大，1包）千卡
虾味先一包公克千卡
烤玉米条（1包）千卡
巧克力1块克约千卡左右
巧克力甜甜圈千卡
爆米花克薯片克
品客薯片绿色大罐千卡
品客薯片银色大罐千卡
品客薯片银色小罐千卡
品客薯片绿、红、橘色小罐
洋芋片（1盒/一片）卡/11千卡
洋芋片公
铜锣烧（一个50g）约千卡
麻薯（一个50g）约千卡
绵花糖35公克千卡
牛奶太妃糖克千卡
芝麻花生糖约3块千卡
巧克力约2个30克千卡
水果软糖约4块千卡
花生糖约2块千卡果汁糖约6块千卡
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