吃什么样的食物会长胖
很多人经常会问:“吃xx食物会发胖吗?”这是减肥人士最关心的问题。世界上并不存在某种食物，吃了就一定会变胖或是变瘦，所以，在回答这个问题前，首先要问清楚几个根本问题。
01吃多少?吃一点点就有明显增肥效果的食物。含水量特别低的食物就属于这一类，它们特别“实在”，油大、糖多、淀粉多、水少，干巴巴的，吃一点就会摄入不少能量，比如吃两块饼干相当于喝半碗粥。巧克力也属于这一类。
02不容易控制摄入量吃了以后不太容易停下来。像花生、瓜子等坚果类食物，它们的味道都很香。很多人都认为吃瓜子不过是“吃饱了溜溜缝”的事，没意识到吃瓜子会摄入多少能量，实际上“一把瓜子半勺油”，真正摄入的能量是很高的。
03吃过之后没有饱感西瓜和甜饮料之类的食物。米饭比较容易控制，吃多吃少大家心里都有数，但就像巧克力，大家很少会计算自己吃了多少克巧克力，很少有人会去看巧克力包装上的营养成分说明。
04阻止你变瘦的是“糖”臻臻姐十年如一日的身材其实是“学”来的
第一个阶段就是通过节食运动减肥，瘦下来之后反弹，然后不吃晚饭，觉得自己很自律。第二个阶段是，我知道了饮食的重要性，开始学习营养学，合理搭配，但是对自己极其的严格，零食甜食干脆不敢吃，偶尔就会暴饮暴食。第三个阶段是，从去了日本之后，开始学会和食物友好相处，学会和自己友好相处，不再称体重，不再有体重的焦虑，对食物没有设限，什么都吃，对身材的要求不再那么高，三年来，体重没有任何变化，身体越来越自在。不能脱离总量来谈一种食物是否会使人变胖。把控好一天的总进食量，将一天的“总盘子”控制好。RECOMMEND推荐阅读什么是好的减肥食物呢？最佳饮食榜单出炉排第1位的最佳饮食怎么吃？臻女子力创始人—李臻臻女士北京至臻至诚网络科技有限公司致力于推广食育和美育，为女性提供°蜕变计划成长课程及社群服务，是一个多元女子力养成平台。臻品牌食育系列包括：臻身材管理、臻产后瘦身和臻儿童食育；臻品牌美育系列包括：臻形体管理计划和臻形象管理计划。创始人李臻臻希望用臻品牌的诚心和诚意，帮助到每一位臻Girls成为更好的自己，实现魅力提升，收获成长和幸福。-wmxjy预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇