因为陈情令这部剧，我走上了考古肖战和王一博的不归路。众所周知，王一博是天天向上的主持人，考古天天向上必不可少。
天天向上这个综艺节目的定位是“文化公益脱口秀”，多年来初心不忘，主题不离文化、公益二词。而风格迥异的五位主持人更是将原本可能沉闷的节目变得轻松时尚。节目可信度高，口碑好，很值得信赖。当我被“王一博董力上演美男击剑赛”吸引的时候，并不知道这期的主题是减肥，而且干货这么多。
首先节目组请来的三位明星嘉宾分别是何洁、颖儿、岳云鹏。熟悉这几个人的网友一定知道何洁曾经非常非常胖，现在是“正常”状态；而颖儿曾经演千山暮雪的时候胖得被diss要换女主角，如今颖儿瘦如闪电；小岳岳就不必说了，没瘦过。这三个人太有代表性了。小岳岳表示自己跑步、骑自行车、节食都试了还是没真正减下来，减肥经历跟我不要太像。此外，非明星嘉宾都是业内（健身界）名人：击剑帅哥董力、钟剑辉、顾又铭、凌云、Zumba教练李英频、tony。那么专家们都带来了哪些健身减肥的干货呢？我们来盘点一下。
董力推荐击剑：击剑高端、时尚、优雅（很重礼仪）。击剑能锻炼身体协调性，强身健体，特制的服装和特有的动作能帮助你塑形、提升气质。
tony：三餐之前先喝两杯蔬果汁。既能给五脏六腑排毒，又能饱腹，使我们减少正餐热量和脂肪的摄入。随时随地都可以做的8分钟减肥瘦身运动。这个8分钟减肥瘦身貌似在某减肥app上挺火的，看着动作眼熟，但是小编没有做过。
钟剑辉：弹力带减肥，跟拜拜肉说拜拜。这个弹力带减肥比较适合需要减肥但是又不想长肌肉的女生（男生估计都想要长点肌肉）。小编我就是那种容易长肌肉的女生，这个看来适合我哈哈哈……我要去买条弹力带先！
顾又铭：巴西战舞。作为外行的小编觉得教练的动作是结合了打篮球、舞蹈、武术、斗牛（动作慢起来像大爷遛弯一样哈哈哈）而形成的一种剧烈运动，甩脂肪的效率应该是非常高的。
00:05李英频：Zumba，时下最流行的减肥操。这个用我的眼光看的话算是比较接近舞蹈的健身操，街舞元素比较重，动作不算难，跳起来很养眼。节目中一博跟着教练跳这个Zumba简直帅呆了，我这个阿姨粉必须追着偶像的步伐啊（激动激动激动）！
凌云：熬夜不会发胖，但是熬夜吃的东西会让你发胖！知道选择热量低的食物很关键。青枣比红提热量高（震惊），素鸡比牛肉热量高，馒头比鸡蛋热量高，两片面包的热量比两串羊肉串的高（非常震惊），鸡爪比鸭脖热量高。在家里也可以练的4分钟瀑汗燃脂运动。这个运动的动作也很眼熟，应该是在某APP看到过。经过汪涵老师的提醒，有人做这个几分钟吐了，我才想起自己曾经跟着APP做过类似的运动，然后体重并没有下去，还每天病怏怏的。
不是所有的运动都适合所有人，也不是所有人都有条件做自己喜欢的运动（比如我是不可能击剑滴）。不知道你看了这期节目了吗？有没有减肥的打算呢？希望感兴趣的朋友们选择最适合自己的干货，坚持下去，收获最满意的身材！