导语：如今生活中，患高血脂的发病率越是越来越高，严重影响人们的健康生活，这也是由于日常饮食和作息方面的不规律所致。
相信大家都知道水果是个好东西，它们含有很多营养元素。对于高血脂患者来说，可以适当的食用一些水果降低血脂，那么，高血脂吃什么水果好？高血脂可以吃水果葡萄吗？不妨了解一下。
01导致血脂升高的因素
1.工作忙，运动少
朝九晚五的工作是少数，很多人都是，每天奔波于家庭和工作之间，没有多少空闲时间。因此，很多人都非常缺乏运动。
运动可以促进热量消耗，也可能促进血液循环。反之，则有可能导致血液流动缓慢，增加三高风险。
2.饮食不当
如果长期食用富含脂肪或胆固醇的食物，肯定会引起高血脂症。另外，进食过多碳水化合物和蛋白质，会导致摄入的总热量超过人体需要。
而且多余的热量，将以甘油三酯的形式贮存于脂肪组织中，也会引起高血脂症。
3.肥胖
肥胖的人容易被高血脂缠身，或者说几乎所有的胖子血脂都有异常。这是因为肥胖的人体内含有大量的脂肪，血液中含有的脂质异于常人。
再加上他们不爱运动、吃东西也不忌口不会停，这就让他们成为了高血脂的“青睐”对象。
4.年纪增长
年纪的增长是不可避免的，会使人们的人体机能各个方面逐渐地变弱。代谢能力的变弱，就使血管中的垃圾，脂肪沉积，从而引起血脂升高。
5.疾病因素
现在的人们可能本身就有其他身体疾病，错综复杂的身体疾病。如果是其中一个疾病引起的血脂升高，想要降低血脂就必须先治疗好疾病，才能安全的降低血脂。
02吃葡萄的好处
1.抗衰老
葡萄中含有大量的类黄酮，这是一种很强的抗氧化剂，能够有效清除体内自由基，起到抗衰老的作用。
2.消除疲劳
葡萄中大量葡萄糖和果糖能够快速被人体所吸收，进入体内以后会迅速转化成能量，起到增强体力，消除肌体疲劳的作用。
3.加强骨骼
吃葡萄可以提高钙的利用率和骨骼健康，葡萄籽中的原花色素可促进骨骼的形成，有助于逆转骨质流失。原花青素还可改善骨关节炎，预防软骨损伤并促进骨骼健康。
4.排毒
用葡萄干泡水喝，不仅可以分解葡萄内含有的糖分，不仅可以减少糖分对身体的影响，同时还能够加快人体的新陈代谢，从而起到排毒的作用。对人体心脑血管有很大的帮助，同时提高人体的免疫力。
5.皮肤红润气色好
保养皮肤对于一个女性，不仅仅是看皱纹和松弛皮肤，皮肤颜色才是最基本的维护。如果颜色不是很好，也就是说所说的没有颜色。
甚至在年轻的皮肤，也出现黑臭。这时吃葡萄可以改善血液质量和血液环境很好，看起来很自然，看着也红润的皮肤。
6.促进视力健康
氧化应激和炎症是导致视力问题的主要因素，葡萄中的多酚可以帮助抵抗这些因素。经常吃葡萄可以起到保护视网膜的作用，还可以防止由氧化应激引起的视网膜变性，从而促进视力健康。
03血脂高，不能吃“葡萄”吗？
对于高血脂患者来说，要想稳定血脂水平，要避免高油高脂食物，高胆固醇食物也要远离。平时尽量多吃低脂低热量的食物，低胆固醇的食物。
葡萄不属于高脂肪食物，而且糖分含量没有我们想象的那么高。且葡萄当中还有一些有助于提高新陈代谢和脂肪代谢的有益物质，比如维生素C钾元素。
葡萄中的果糖成分，要比其他的营养物质更多。对于高血脂症患者来说，适量吃葡萄反而能够起到稳定血脂的效果。
对于高血脂患者来说可以适当使用，有利于起到稳定血脂的效果，并不会影响到血脂的稳定。前提是要管住嘴，严格控制好摄入量，千万不能为了因为喜欢而大量吃。
04医生：降血脂，4种水果或可常吃
1.苹果
苹果含有极为丰富的水溶性膳食纤维果胶，能降低血液中胆固醇的浓度，还具有防止脂肪聚集的作用。
苹果中的果胶还能与其它降胆固醇的物质，如维c、果糖、酶等结合新的化合物，从而增强降血脂功效。
2.山楂
山楂被称为天然的降脂药，降脂作用源于其丰富的山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、黄酮等物质。山楂中的营养物质，可以帮助血管扩张。
血管通畅了，自然排出的胆固醇和甘油三酯量就会加大，这样就可以起到降低血脂的作用。不过山楂性酸，如果是胃不好的人要少吃。
3.红提
红提含有17%以上的葡萄糖和果糖，还有丰富的苹果酸、酒石酸、柠檬酸等物质和微量元素、多种维生素和氨基酸，其营养是超级丰富的。
吃红提能够有效组织血小板凝聚，预防血栓形成。同时能够清除脂肪和胆固醇，降低血脂。
4.柚子
柚子的营养价值很高，其中含有大量的维生素，对降压有一定的作用。
而且新鲜的柚子中含有胰岛素的成分，还可以达到降血糖的作用，降低动脉粥样硬化和高血脂的发生。所以，日常生活中高血脂的患者也可以使用柚子，有助于血管健康。
05延伸：高血脂平时要注意什么？
1.定期复查
血脂高患者一定要定期检查，以了解血管情况。因为血脂高的患者特别容易合并动脉粥样硬化，如果血管内斑块比较大，就有可能会导致血管栓塞，进而发生脑梗塞、心肌梗死等情况。
2.多多活动
有些人不喜欢运动，吃饭后就躺下，觉得这样舒服。但是，晚上最好不要一吃就躺下。
可以去外面散散步，有利于消耗体内食物的热量，减少高血脂风险。