对不起这7种ldquo健康食物r

北京医院扁平疣 http://news.39.net/bjzkhbzy/210119/8605173.html

减肥人最害怕的事情之一

就是摄入过高的热量

但无奈嘴巴总是耐不住寂寞

于是,各式各样

打着“吃不胖又健康”旗号的食物

成为很多减肥人的新宠

但它们真的有传说中那么健康吗?

你以为的

酸奶,蛋白质丰富还含有益生菌。添加了水果,还能补充维生素吧,营养更多样化!

实际上的

市售的果粒酸奶,除了添加了那么几颗水果粒之外,往往还加了大量糖分!高糖的危害,完全把水果的营养给抵消了。

你以为的

都说吃燕麦很健康,补充膳食纤维还对心血管很有好处!

实际上的

花里胡哨的花式燕麦制品里面,基本都添加了小麦粉之类的其他原料,没有多少实打实的燕麦!指望用它来补充膳食纤维,你八成要失望了。而且这些食品还可能经过油炸加工、添加额外糖分,原本的营养也打了折扣。

你以为的

果汁=水果,每天喝几杯,方便又快捷地补充维生素!

实际上的

许多水果在榨汁过滤的过程中,都会流失一大部分的膳食纤维,但糖分却被完全保留了下来。所以喝果汁与吃水果相比,更不扛饿。更何况一杯果汁往往相当于多个水果,可能会让你不知不觉中摄入过多热量哦。

你以为的

一碗粥里有各种各样的粗粮,营养丰富,饱腹感还很强!

实际上的

粗粮虽然本身升糖指数比较低,如果熬煮得太过软烂,GI值还是会相应升高的,未必就能帮你稳定餐后血糖波动。而且市售八宝粥里的糖分含量也不低,当心会让你饿得更快。

你以为的

既然饮料“无糖”,那肯定减着肥也可以放心喝了!

实际上的

要知道,含有热量的不仅有糖类,还有脂肪和酒精。饮料上单单标明“无糖”,并不能说明它的热量就很低。若是不管不顾地放肆喝,很有可能还是会越喝越胖的。

你以为的

乳酸菌是益生菌的一种,餐后来一杯,促进肠道蠕动,维护肠道健康!

实际上的

看看这类乳酸菌饮料的营养成分表就知道,其中的糖分含量都不低。而且一般的乳酸菌饮料所含的益生菌,含量及活性都未必达标,对肠道的益处并没有你想象的那么大。所以它们不过是添加了一点乳酸菌的含糖饮料罢了,减肥时期还是避开为妙!

你以为的

没经过油炸,脂肪肯定就少了,当然会更健康!

实际上的

非油炸,顾名思义,只是不经过油炸而已,在制作过程中仍旧会喷淋大量的食用油,脂肪含量未必就能低多少。跟普通的油炸食品一样,依然是高热量、低营养。

你以为的“健康”,实际上是“易胖”!

辨明这些食物披着的伪装外衣,

是吃得健康的第一步~

下次购物的时候,你可一定要谨慎一些哟~

END

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