女人最怕的是刚过30岁，开始长皱纹，黄斑，看上去一天不如一天好，昂贵的化妆品只能暂时遮盖坏皮肤，卸妆后都不想看自己。
事实上，类似的“衰老问题”现在越来越多，主要是由于生活和工作的压力，节奏太紧，往往心脏比实际年龄大，时间长，身体功能也开始下降，最后开始出现衰老的问题。
这其中的原因其实和饮食有很大的关系。今天小编就来和大家聊聊，饮食与衰老的相关问题。
健康的饮食，往往对人体有很大帮助。那么哪些食品是对我们健康有利呢，女性朋友应该吃什么呢？一起来看看吧！
女人过了30岁，要多吃这四种“软黄金”，比化妆品管用
1、芭乐
芭乐，这名字好像没咋听说过啊，这是啥东西？芭乐就是番石榴，这种水果虽然是全年开花结果，但是食用的最佳时间段就是夏季了。
芭乐里面富含的维C、钙、铁、磷等微量元素，尤其是铁元素，比一般的水果高很多。
果壳一揭开，一股浓烈的果香会直接散发出来。最突出的是芭乐的味道，果汁感浓郁又有胶质感，就像一颗天然的果冻。最重要的是，它非常！非常！甜！
芭乐外皮是嫩绿色的，很清新，口感脆甜清爽。外层的果肉比较脆口，越往里越甜软，不少吃货最爱的就是果心的那一口芭乐香。
品质好的芭乐第一口就能感觉出来脆甜爽口，不会有渣感。芭乐的口感与独特的香味一点点的在舌尖缓慢散开，最好再配上一些酸梅粉，一块，两块，让人越吃越上瘾。
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女性的年龄比较大了以后可以多吃一些莲雾，莲雾的味道非常不错，受到了很多不同年龄段的人的喜爱。而且连雾当中有着特别多的碳水化合物，碳水化合物也是构成我们人体当中能量的主要成分，平时多吃一些莲雾，可以适当地为我们的身体补充能量。
对于很多年龄比较大的女性，一般来说人到中年以后，身体当中的水分就开始慢慢的流失，所以这时皮肤就会出现不同程度上的色素沉着还有皱纹。
但是莲雾当中有着特别大含量的水分，还有我们人体当中所需的氨基酸。对于中年的女性来说，平时多吃一些这种水果可以有效的延缓衰老。
莲雾底部比较容易藏有脏东西，要用水冲洗干净，略泡些盐水后再吃更好，吃的时候可以将果实底部的果脐切掉。
吃法：吃莲雾千万不要剖半，要整颗咬，咬出清脆声响，而且要从尖端咬起越吃越甜。
3、红提
红提，这个水果非常好，不仅含有大量的维生素C，还含有大量维生素E，而这两种维生素对我们的健康都有很大帮助，尤其是皮肤，它们能够养护我们的肌肤，让我们的肌肤变得更好；
而除此之外，红提可以给我们的皮肤提供一种氧化保护，不仅能让我们的皮肤变得越来越白皙，还能够帮助我们的身体进行排毒，让我们衰老的速度变慢。
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紫薯可以说是比较有营养的，与我们经常食用的红薯相比，紫薯的表皮颜色较深、块根呈现紫色。
因为以前没有见过这种品种，很多人都有一个疑惑：紫薯的紫色是不是转基因得到的？其实紫色甘薯品种自古有之，何必还要费力去做什么转基因呢？大自然中植物品种的丰富程度，远远超过我们的想象。
而且紫薯还作为保健食物对于保养皮肤有着很大的帮助，尤其是去除痘印淡化色斑。
它作为一种碱性食材，女性在平时经常吃可以通过清除自由基来给身体补充雌性激素稳定人的情绪。
有人问紫薯的紫色到底是那里来的呢？它是什么物质？
答案是花青素。
花青素，是一类广泛存在于自然界植物中的水溶性天然色素，人们都知道，花青素有很强的抗氧化作用。日本学者须田郁夫等对比了不同肉色甘薯的自由基清除效果，发现和白色、黄色、橙色肉的甘薯相比，紫薯的能力最强，起到自由基清除效果的主要成分正是花青素。
紫薯，很香很糯，饿了煮上一条，简单方便，又好吃饱腹。除了简单水煮就能吃，紫薯还能做出花来！不论是中式的糕点、紫薯粥，还是西式的戚风蛋糕、芝士球，都因为紫薯变得香甜又好看，摆在餐桌上是神秘诱惑的，品尝时又是淡淡甜不会过分腻口。
总之这又美又好吃的农家栗薯，你是不是也想品尝云南新鲜现挖紫罗兰紫薯香蜜甜薯呢