身为一个上班族，每天的午餐真的是一个大问题。
自从同事叫了一份外卖吃得上吐下泻之后，我再也没有叫过外卖，也没有在外面买过午餐，我现在都是在家提前做出来，装进饭盒里作为午餐。
其实我不叫外卖还有另一个主要原因，就是我想要减肥。外面饭店的饭菜和外卖一样，都是油脂过量，吃完饭盘子里都是油腻腻的，一顿饭可能比自己做三顿饭用的油量还要多！
所以我决定，还是自己带饭最好，不仅健康卫生，还少油低脂。这不，我最近在同事的推荐下，先入手了一款东菱自加热便当盒。有好多种颜色，挑花眼了，最后我还是选择了这款漂亮的鹅黄色，可爱的皮卡丘图案我太喜欢了。
东菱的这款便当盒插上电就可以自动加热了，再也不用排长队去微波炉热饭了。最喜欢它里面的隔层，可以将饭、菜、水果隔离开，不会串味，简直太贴心了。
今天我做了减脂餐，有蛋有肉有菜营养丰富，都是很简单了，做这份减脂便当午餐，我只用了30分钟。你来看看，还喜欢吗？
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：杂粮饭适量、鸡蛋1个、西蓝花6朵、虾仁8个，料酒1勺、盐1勺、生菜1片、香油适量、食用油适量、红提适量
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第一步：按照正常做法制作一份杂粮饭搅散晾凉。平衡膳食的第一原则就是要求食物多样化，而杂粮饭刚好满足了食物多样化的原则，营养更均衡，并且饱腹感极强，适合减肥减脂的人群。
第二步：新鲜虾仁清洗干净，加盐、料酒用手抓匀，腌制5分钟。西蓝花清洗干净，掰成小朵，然后分别过开水焯烫至熟，西蓝花变绿色就捞出，虾仁焯烫3秒钟出锅，加盐、香油拌匀。
第三步：一个鸡蛋磕在碗内，加入1小勺盐、1小勺料酒，搅拌均匀。
第四步：不粘锅烧热倒入少量食用油，不放油也是可以的。油热后，把蛋液倒进锅中，迅速转动锅，形成一个薄薄的圆饼。一个鸡蛋可以做2份鸡蛋饼。
第五步：将鸡蛋饼取出来，平铺在案板上，鸡蛋饼不圆也没关系，可以在这个时候用一个合适的盘子扣住，用小刀沿着盘子周围划一圈儿，拿掉多余的边角，鸡蛋饼就成了圆圆的啦！然后将杂粮饭放在手心团成圆球，放在鸡蛋饼中间。
第六步：取出东菱自加热便当盒，拿走中间的小隔层，底部铺上一片洗干净的生菜叶子。
￥30东菱电热饭盒无水加热便当盒保温自热可插电上班族带饭网红便携淘宝月销量67￥购买已下架第七步：把鸡蛋饼包裹的杂粮饭放在生菜上面，另一边放拌好的虾仁西蓝花，中间的盒子放上清洗干净的提子做餐后水果。一顿营养丰富、好吃不长肉的午餐便当就做好了。
这就是我的午餐减脂便当啦！怎么样？很简单吧？减肥不仅要吃饭，而且还要好好吃饭。这可是我多年减肥的经验。我的午餐便当，清淡不油腻。有肉有菜有水果，碳水蛋白都不缺，吃得好、吃得饱还减脂。
每一个吃货都是幸福的。我，就是其中的那一个。感谢您的阅读，更多的家常食谱请