营养早餐日常早餐怎么吃更营养均衡

我的阳光营养早餐

不吃油可以吗？

当然不行，食用油也是人体的必需营养素脂肪酸的重要来源。必需脂肪酸是指人体不能够合成，必须由食物供应的脂肪，例如日常用的花生油、葵花籽油、亚麻籽油等当中的亚油酸和a-亚麻酸。机体如果缺乏必需脂肪酸，会影响机体免疫力、伤口愈合、视力、脑功能以及心血管健康；可见不只是油吃多了会导致心血管健康问题，缺乏了同样会引起此健康问题，所以学会均衡摄入显得尤为重要，不过度偏激，食物没有好坏，只有合理与不合理的膳食。