雌激素对于女性的身体健康来说至关重要，若女性体内的雌激素较为充足的话，就能起到延缓衰老的作用，能帮助身体维持正常机能运转，也有助于月经更稳定。可如今有一些女性朋友，却存在一些不良的行为习惯，这就会导致体内的雌激素越来越少，若想为身体补充雌激素，我们不妨通过食疗的方式来进行。
女人别太节俭，几种食物要“舍得吃”，+1运动帮身体补更多雌激素
1、红提
各位可能，会把红提跟葡萄弄混，但这两种水果之间，还是非常好区分的。红提中含有大量维生素C，它的形状是椭圆形，葡萄则是圆形。而且葡萄的颜色非常深，红提则是紫红色，能够消除眼部脂肪粒。正因为这些维生素，才能让皮肤肌底充满红润，变得更有光泽。
2、百合
百合除了有观赏价值之外，它的食用价值也是非常高的，现在很多人都喜欢用百合泡水喝，其中的营养价值非常的高。百合中有很多矿物质，而且还有很多维生素，可以给身体补充营养，又能够保养卵巢，可以促进雌性激素的分泌，所以女性朋友平时可以多吃百合。
3、莲雾
或许之前大家并不了解莲雾，根本不知道它是一种怎样的水果，但随着社会不断发展，大家逐渐认识了这种水果。它的生长环境适合南方，因此对于南方人来说非常的熟悉。莲雾中，含有丰富的碳水化合物，能够维持人体正常运转。所以平时多吃一些莲雾，补充我们身体所需要的微量元素，也能让皮肤保持红润，水嫩。
除了这些常吃的食物之外，日常生活当中的一些小细节也应该主动做好
1、每周敷几次面膜
一个女人的年龄在脸上更能体现，所以在脸上下功夫，我们千万不能马虎，每天仔细清洁面部后一定要选择适合自己的护肤品，保证自己的脸上清爽不油腻的同时，还要锁住面部的水分，每周一次清洁面膜，两次补水面膜效果更佳，每次敷面膜时间要保持在15分钟左右，不要太久，否则会出现相反的作用。
2、每天保持良好的心态
拥有一个好的心态是非常重要的，正所谓笑一笑十年少，尤其是女人，为了自己的健康和容貌，千万不要生气，生气会加速人的衰老，会导致各种疾病的发生，所以当你忍不住想要生气的时候先想一想，生气会让脸上长皱纹，相信每个爱美的女生都会害怕脸上出现褶皱吧，韶华易逝，容颜易老，保持一个良好的心态有利于延缓衰老。
3、坚持运动
想要延缓衰老速度仅仅依靠饮食是不够的，我们在控制饮食的同时再加上运动才是最健康的，运动可以增强身体素质，增强肌肉力量，提高免疫力，提高身体协调能力，塑造体型缓解心理压力等，而且也不容易反弹，从而衰老速度也就缓慢了。如果没时间去健身房，那么转呼啦圈也是一个不错的选择，简单有效，能显著提升身体机能，延缓衰老。
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结语：雌激素对于女性是非常重要的指标，一定要让它保持健康的状态，或许会能延缓衰老。在更年期时，也会让女性保持脾气稳定，年轻的状态。