现在越来越多的人患有失眠，晚上总是睡不着，是一件很痛苦的事情，经常失眠也让你的身体素质越来越差，再加上生活节奏快，工作压力大，压力大，回到家就已经心烦意乱了，如果没有办法，可以舒服的睡个好觉，直接影响第二天的工作。
有些人极度疲劳，快速入睡后会在凌晨三四点钟自然醒来，很长一段时间都不能快速入睡，往往睁着眼睛一直睡到天亮，但是这个时候该上班了，那么经常失眠的原因是什么造成的呢？
01失眠的危害有哪些
1.内分泌失调
长期失眠会导致内分泌失调，身体的内部功能主要取决于内脏，除此之外，还需要一些其他的激素，这样身体才能处于平衡状态，激素可以通过睡眠来补充，但失眠会导致这些激素缺失，从而打破身体内部平衡，如果内分泌失调，那么就很难调理回原来的理想状态，身体也会出现各种不适症状。
2.无精打采
如果你没有睡好觉，那么第二天起床的时候，你会感觉无精打采，工作学习的时候，效率自然会降低，所以长期失眠会影响我们的工作和学习，让你失去一些学习和工作的能力，让你承受更多的心理负担。
3.大脑智力受损
失眠患者往往睡眠不足，睡眠质量差，长此以往，会损伤大脑，导致脑细胞衰退，甚至导致神经衰弱、中风等心脑血管疾病，失眠患者常出现精神萎靡、记忆力减退、头晕目眩、反应迟钝等症状，如果是青春期失眠，会严重损害大脑智力。
02为什么一到凌晨3、4点就早醒？内科医生：或与这4个原因有关
1.早醒
不容易醒来时，睡觉时间整体小于6钟头或是第二天，休息不好，不可以消除疲劳，医学中称作易醒，由此可见于老年人和抑郁症病人，焦虑症的典型性主要表现之一就是易醒，最近应注意心情低落，爱生气，兴趣缺缺，快乐是不是降低，医院定期维护，医治。
2.心理障碍
最典型的有抑郁症、双相情感障碍、焦虑抑郁症，长期精神紧张也会导致胆碱生成转换率减少，中枢系统调整神经功能紊乱，临床表现有烦心、胸闷气短、发慌、心慌气短、梦多、易醒。
3.肺经堵塞
肺经的症状就是上肢麻木，畏寒怕冷，行为艰难，能量变弱，肺脏关键受呼吸系统危害，呼吸系统短、鼻子堵、吸气长等不适比较明显，肺脏气体不够造成皮肤表层凸凹不平，荨麻疹，过敏性湿疹，皮肤毛孔大，头发容易增厚拉长。
夜里三点才算是脾经时节，这时血气返回肝部，参加净化处理，人平躺着时，血液会分流到肝部，假如这个时候睡不着觉，这样的人需要将肝火除掉，不必太情绪化，3点至5点，肺经充沛，肺功能差得人，这个时候是睡不着的。
4.疾病影响
血压高、血糖高、血脂高等心脑血管疾病病人，因为躯体疾病，血液出现异常，休眠状态变差，即便是肺病或呼吸道疾病患者，也可能因为呼吸障碍，在凌晨3点至4点突然醒来，主要是肺虚所引起的临床表现，假如是这个原因造成休眠状态恶变，必须立刻开展诊断治疗。
03小知识：有助快速入睡的水果有哪些？
1.草莓
草莓对失眠症有很大的帮助，前面一种含有钾，对身体有功效，后面一种钾镁含量高，有益于促进睡眠。
2.桂圆
味甘，温性，有养神益脑、宁心安神的作用，睡前喝桂圆茶或干桂圆放糖泡服，有利于提高睡眠质量。
3.苹果
苹果富含糖、阿拉伯胶、蛋白、葡萄糖酸、奎尼酸、柠檬酸钠、盐酸、胡罗卜素、维生素b2、维他命C、钾、锌、铁、磷、钙等经典，芳族成分包括92%的纯正6%的羰基化合物，苹果的浓厚香味对人的神经有极强的镇静作用，能够入睡。
4.桑葚
桑葚味甘，寒性，能益气养血补阴，补益肝肾，主要用于医治阳亢所引起的晕眩、失眠症，将黑桑葚放水煎制取汁，添加瓷锅调为粘稠，添加适量纯蜂蜜，搅拌储放，各一二勺，用开水服用。
5.红提
红提中含有的褪黑激素是脑中松果腺自身分泌一种化学物质，与睡眠质量密不可分，夜里褪黑素分泌充沛，意味着下面就要开始睡眠质量了，褪黑激素在早上代谢较多，不可多得的情况下，便是觉悟时，因而有利于调整睡眠时间，提高睡眠质量出现异常情况，由于酒中含有抗氧剂和乙醇，褪黑素的含量可能上升，促进睡眠。
6.猕猴桃
一天吃二个猕猴桃，能让睡眠做到40%！食物中含有丰富多样的钙、镁和维他命C，有益于递质的生成和传送，别的新鲜水果含有极其罕见的钙，能调整情绪，抑止中枢神经。