俗话说，“民以食为天”，自古以来，食品安全就是我们自古以来一直在讨论的热门话题，食物是我们生存的必需品，它不仅维持我们身体的正常运作，还为我们提供营养，帮助我们的健康，是我们生命活动所必需的。
所以，要保持饮食均衡，合理摄入各种营养素，在饮食上要极其小心，如果我们不注意饮食，很容易增加患病的风险，我们日常生活中的很多疾病都是由“吃”引起的，也就是所谓的病从口入。
现在的人容易患上一些“富贵病”，这与我们的饮食习惯密不可分，长期吃不健康的食物会严重损害我们的健康。
当今社会，零食是我们生活中重要的一支“着色笔”，因为零食的打磨让我们的生活更加精彩。虽然零食可以大大提高我们的幸福感，但有些垃圾食品也严重危害我们的健康，那么垃圾食品有哪些呢？让我们一起来看一看。
健康饮食的重要性
1.工作效率的提高
一个人的大脑需要营养才能更好更有效地工作，如果吃得好，身体就会健康，不会有任何不适，人们的工作效率会提高，但是如果吃不好，人们的工作效率会下降很多，所以只有吃好才能为大脑储备更多的能量。
2.身体更舒服
吃得好会使人感觉更好，尤其是对吃货来说，我们吃的食物会对大脑产生影响，从而影响我们的心情，健康饮食更好，当我们吃东西时，心情会明显改善。
3.减压
有些食物可以调节体内的皮质醇含量，我们在吃食物的时候，可以补充体内的营养和人体所需的物质。其中，蛋白质可以抑制皮质醇的分泌，当我们人体处于慢性应激状态时，蛋白质就会分解，这个时候吃食物可以增加其分泌。
年“垃圾食品”榜或公布，榜首有很多人喜欢喝
1.奶茶
对于年轻女孩而言，不论是走在大街上或是去什么地方，都喜欢买奶茶来喝，奶茶的口感细腻，种类齐全，喝一次对身体没有影响。长期喝奶茶也对身心健康造成隐患，为了增加奶茶的口感，店家会加糖精和椰油，常喝奶茶也会增加肥胖的风险性。
奶茶里的有害物会影响到血液循环系统，引起形成血栓，造成心肌梗塞，提升肿瘤疾病和冠心病的风险性。对人体健康肾脏器官组织危害也较大，长期喝奶茶会伤害自己的身体健康，提升身体压力，造成血糖高。
2.辣条
辣条的原材料是小麦面粉，水，还有一些盐和糖，看上去对人体健康没有太大的损害，可是辣椒、麻椒等香辛料及其中后期引进的一系列添加剂会让香辛料导致一系列的伤害。
辛辣食物易上火，适合潮湿的环境吃，而阴虚内热的人，吃过刺激性食物后很容易出现口干舌燥、严重便秘等一系列状况。辣条是油炸食品，但也能适当服用，既可以解决温饱问题，又对人体健康并没有很大影响。
3.碳酸饮料
碳酸饮料含有二氧化碳、黑色素、咖啡碱、食用添加剂、糖等，长期喝碳酸饮料也会导致身体内的钙和营养元素快速外流，一定程度上提升骨裂、骨质疏松症、关节痛等病症风险。
糖是体内脂肪物质转化的加速器，长期性喝碳酸饮料的人容易肥胖，过多体脂率还会促进心脑血管病和慢性病的发作。
4.酸奶
我们都知道酸奶带有许多肠道益生菌，肠胃健康营养成分丰富，对身体大有益处，可是目前市面上的酸奶种类繁多，例如比较常见的风味酸牛奶，水果酸奶，这些都不是真正意义上的酸牛奶。
这几类酸奶含有大量添加剂和人造糖，不但不能充分发挥应该有的功效，还会对牙齿造成极大的浸蚀，危害骨骼健康，对身体造成负面影响，因此我们买酸奶的时候一定要注意成份，挑选对身体好的酸奶。
5.火锅丸子
有些人吃麻辣烫，就喜欢放牛肉丸、虾丸、腊肠、虾饺等丸子，这类食物吃起来非常美味，但它们不健康，有一些减肥瘦身的人觉得这是一种速食食品，进入身体就能随便吃。
实际上火丸子80%全是淀粉，加了很多香料，黑色素，添加剂，偶尔吃火锅丸子对身体健康没有影响，但是经常吃不但会使体内缺乏维生素A，还会提升身体基础代谢的压力，危害健康，所以一定要尊重这些食物。
拓展延伸如何健康饮食？
1.科学饮食要规律，一日三餐。
2.日常饮食，多吃些非常容易吸收的含膳食纤维的东西，少吃点碳水化合物和高热量食物，少吃油炸的，除了饮食搭配，樱桃、红提、桔子等含有维生素C和矿物质元素东西。
3.科学饮食以后，也可以做一些有氧运动减肥，例如太极，散步，这时促进肠道蠕动，食物的消化更快，保持身心健康的生态。