四九进补，少吃大鱼大肉，多吃这4种食物，温补滋养，安稳过冬“四九”来了，也就意味着一年中最冷的时候到了。随着天气变冷，人体的热量会消耗的很快，所以在冬季人们喜欢吃一些热量高的大鱼大肉滋补身体，但是大鱼大肉经常吃对身体不好，会加重身体负担，影响健康。俗话说：“冬令巧进补，来年能打虎”。冬季补好身体，可以为一年的健康打好基础，特别是四九寒天，人体的消耗最高，这时候很容易吸收营养，是进补的绝佳时机，建议少吃大鱼大肉，多吃这4种食物，温补滋养，安稳过冬。莲藕莲藕不仅吃起来爽脆可口，而且富含植物蛋白、维生素以及铁、钙等微量元素，具有滋阴润燥、清心安神的作用，在冬季吃有很多好处。常见的吃法有凉拌藕片，藕粉羹、莲藕汤等，都很不错，大家可以随自己口味选择食用方法。小编个人比较喜欢喝藕粉羹，取20克藕粉，加入大约g清水调成糊状，可加入适量白糖调味，然后将调好的藕粉糊倒入烧开的沸水中，用小火慢慢熬煮，边煮边搅拌，以防粘锅，等藕粉变成透明糊状就可以了。煮好的藕粉羹要趁热喝，口感会更好。藕粉超市一般都有卖，注意买那种粉质很细腻，没有小疙瘩的，这样煮出来的藕粉羹口感也很顺滑，特别好喝。也可以买冲剂类的，用热水简单冲泡就可以喝，比如奇亚籽坚果藕粉羹。推荐：奇亚籽坚果藕粉羹奇亚籽坚果藕粉羹是颗粒状的，搭配各种坚果比如奇亚籽、红枣干、红提干、黑芝麻等，营养成分更加丰富，搭配藕粉可数冬季进补的佳品。喝的时候取适量藕粉放进碗里或杯子里，加入开水迅速搅拌至透明状态就能饮用了。冲泡后的奇亚籽坚果藕粉羹会有浓浓的藕粉香味，特别好闻，藕粉羹入口顺滑，很是舒服，喝的时候还能吃到不同味道的坚果粒，喝完后非常满足，而且浑身都暖和起来了，好喝又滋补，很适合在四九寒天饮用。奇亚籽坚果藕粉羹罐装早餐代餐营养食品养胃饱腹淘宝￥64购买已下架红豆红豆的营养价值自古就得到了认可，是非常可贵的养生食品。红豆里面含有大量的粗纤维，对高血压和高血脂具有一定功效。此外，它里面还有丰富的铁元素，可以行气补血，冬季食用可以让身体暖起来，改善手脚冰凉的情况。红豆的使用方法主要是煮成汤品，其中芋头红豆汤是小编比较多喝的。制作时准备适量红豆清洗干净，芋头洗净切块，两者一起放入高压锅中，加入适量水开始煮，煮好后还可加入少量冰糖或者蜂蜜增加甜味。芋头红豆汤中的红豆比较难煮，喜欢口感软一点的小伙伴可以提前泡两个小时，这样容易煮烂，吃起来更软糯一点。此外，冰糖也可以用红糖代替，红糖性温，味甘，搭配红豆芋头，具有很不错的滋补作用。推荐：七度方益颜糕因为小编做不到每天煮红豆汤，所以每天也会吃几块七度方益颜糕，它是直接放在瓶子里，开盖即食，十分方便。益颜糕里面的成分就有红豆，此外还添加了红枣、枸杞、花生等补气血的食材，经常吃脸会红润很多。七度方益颜糕是粉粉的玫红色块状，看起来挺好看的，打开盖子可以闻到玫瑰花的香味，沁人心脾。益颜糕捏起来比较有弹性，但吃起来十分的软糯，香香甜甜，也不会粘牙，口感特别棒，每次要吃好多块才会满足。七度方益颜糕养生糕红豆枸杞养颜糕淘宝旗舰店￥59购买已下架冬季的三九、四九都是进补的“黄金时段”，错过三九的小伙伴千万不要再错过四九了，在春天来临之前再强势补一波，把身体补得棒棒的！
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