会
吃吗？
快看看
你有没有
中招！
错过了好时辰又贪嘴不忌口
小心身体越变越差！
食物在正确的时间吃
营养才会加倍
现在大家普遍都睡得比较晚
睡晚了就容易肚子饿
饿了就想吃点东西
大家都知道睡觉时
我们的各种器官都在休息
到底能不能吃东西？
糖分高的食物
甜食最好不要吃，比如糖、面包、蛋糕等。太甜腻的东西会加重肠胃负担，影响消化。当人体进入休息状态时，糖分很难分解，时间长了会转化成脂肪，引起肥胖、心血管疾病。
除此之外，米饭、面食属于高糖高碳水化合物食物，进入人体后，会转换成糖分，提高血糖指数，增加患糖尿病的风险，晚上应少吃。
油腻的食物
养生最关键在于少油少盐，晚上更要忌口。油炸类食物、奶油制品、动物内脏胆固醇含量极高，晚上经常吃这些食物会加重胰腺、肝、胆、胃的工作负担，提高心血管疾病的发病风险。
钙含量高的食物
虾皮、鱼肉等海鲜类食物钙含量很高，最适合中午食用。晚上身体各个器官都进入休息状态，钙质不能及时被消化吸收，容易堆积在肠胃和尿道内引发结石，危害身体健康。
易胀气的食物
比如红薯、大豆、玉米等，晚上肠胃动力不足，吃这些食物很难消化，还会产生大量的气体堆积在肠胃里，引起腹胀、肠胃不适，影响睡眠质量。
这不能吃
那也不能吃
晚上肚子饿了可怎么办呢？
接下来
小坊来告诉你独家秘笈
↓↓↓
吃~水~果~
睡前吃点水果
不但有助于睡眠
更能美容养颜哦！
经常失眠多梦的朋友可以试着睡前吃1根香蕉，可安抚神经，消除肌肉疲劳，有效改善睡眠质量。
另外，香蕉还有平衡褪黑素的功效，能让皮肤变得白皙细嫩，光滑有弹性。
香
蕉
西红柿
西红柿里的番茄红素有很强的抗氧化能力，能防衰老、防黑眼圈。每天晚上吃1个，能更好地发挥西红柿的美容疗效。
研究证明，每天晚上吃半个少糖的苹果，能淡化皮肤上的黄褐斑和蝴蝶斑，还可以增强肠胃蠕动，第二天早起后更容易排出体内废物，让皮肤紧致有光泽。
苹
果
猕猴桃
冬天嘴唇最容易干裂，即使白天抹了护唇膏也没用，可以晚上吃1个猕猴桃，能滋养唇部。
虽说晚上吃水果有众多好处
但有些水果在晚上千万别吃
榴莲
榴莲属于高脂肪高糖分水果，每克榴莲里含有卡路里的热量，比一般的水果热量还高。患有高血压、高血糖、胃溃疡的朋友们最好不要在晚上吃，容易加重病情。
提子
含糖量高，10个提子的热量相当于二两米饭。对于糖尿病患者来说，晚上吃它=吃糖，再馋都要忌口。
芒果
芒果被称为“热带水果之王”，营养含量极高，但它的生糖指数偏高，晚上吃会上火、发胖，糖尿病患者不宜吃。
牛油果
植物脂肪含量高，油脂含量为15%，一个牛油果的热量是卡路里，相当于一小碗米饭的热量，想减肥瘦身的话，不要在晚上吃。
火龙果
火龙果含有天然葡萄糖，容易被人体吸收利用，晚上肠胃动力减弱，糖分会堆积在体内，糖尿病患者以及戒糖的人最好不要吃。
晚上不吃会饿
吃了又怕长肉
记住这些食物就再也不怕吃错了
赶快告诉朋友们吧！
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本文编辑｜小门耳
消息来源｜甜甜的生活手札（ID：wxtm01）
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