导语:30+宝妈一个人极简午餐,两菜一汤一水果,营养又美味,善待自己!
“生活不易,且过且珍惜”,每天都在忙忙碌碌中度过;转眼间,我的30+,也只剩下一个小小的尾巴了,因此要认真过好每一天!认真过好每一天的前提,就是好好吃饭吧。在我家,哪怕只有一个人在家,也极少用外卖或零食来打发自己。想一想,生活已经很辛苦了,为何不好好善待自己呢?
一日三餐,对于我们来说,也是健康的基础,自己做的食物安全又卫生,还能满足营养需求。随着年岁的增长,愈发意识到健康的重要性,一个人也要好好吃饭,绝不将就也不马虎。今天,精灵一人在家休息,虽然天气特别寒冷,但我依旧自己动手,花了一点时间,准备了两菜一汤一水果,有荤有素的相互搭配,营养又美味,一餐下来浑身很舒服,晒朋友圈都火了,都说很羡慕我的小日子;现在分享具体的做法,有兴趣的可以了解一下哟~
韭菜炒扇贝
原材料:韭菜,扇贝肉,小米辣椒,生姜,料酒,胡椒粉,生抽酱油,食用油。
做法:扇贝肉洗净后放碗中,加入姜丝,料酒,拌匀后腌制几分钟;韭菜摘洗干净后切寸段,小米辣椒切碎末;炒锅烧热倒油,下小米辣椒,扇贝肉,翻炒2分钟左右,下韭菜根,翻炒几下后淋生抽酱油调味,最后下韭菜叶,翻炒断生关火出锅即可。
红肠
这是哈尔滨红肠,过年的年货之一;取一根洗一洗,蒸米饭的时候一起加热,饭熟肠熟,取出来切片即可。
胡萝卜猪蹄汤
原材料:胡萝卜,猪蹄,杏鲍菇,盐,胡椒粉。
做法:提前焯水的猪蹄,再用温水清洗一遍;胡萝卜去皮切块,杏鲍菇洗净切厚圈;准备好的3样食材,全部放炖锅中,加姜片,清水,选择炖汤程序,用时约20分钟后开盖,加盐,胡椒粉调味,搅匀后装碗即可。
无籽红提
天气虽然很冷,但水果还是要吃的;一盘子无籽红提,用淡盐水浸泡10分钟左右,捞起来洗净即可。
米饭是前一餐的剩米饭,捣散后加一点清水,再次加热一下,跟新鲜煮的无差别。准备的分量有一点多,红肠剩了几片没有吃完,晚餐切碎炒花饭,应该很不错了。
好啦,我是精灵a的美食坊,今天就介绍到这里了;如果您喜欢我的文章,记得"收藏","分享"或者