三伏天是一年中最热的一段时间，高温暑湿的气候环境会使人大量出汗，从而感觉疲惫倦怠，甚至食欲不佳。在这样的情况下，除了要注意防暑降温，保证充足的休息和睡眠之外，还要多吃一些清爽有营养的食物，为身体补充足够的能量。应季的水果最好吃，营养也更充分。另外我们还要根据这个季节的气候特点，来挑出最适合的水果来吃。
三伏天，西瓜和苹果靠边站首先来跟大家强调两种要少碰的水果，其一便是西瓜，虽然它是夏季的时令水果，但是西瓜偏寒凉，而且糖分含量也比较突出，所以再喜欢也要适量吃，少吃，以免使肠胃受寒，引起血糖波动。
其二是苹果，这个季节水果店里的苹果不便宜，七八块一斤是便宜的，关键是并不好吃。去年存储到现在的苹果已经流失了大量的水分和营养。而今年的新苹果还未到大量上市的季节。所以苹果虽好，还是等到秋天再吃吧。
多吃种碱性果，生津润燥，消暑解渴1、葡萄。
它也是整个夏天最常见的水果。超市里的葡萄的种类更是多得让卷毛眼花缭乱。例如：青葡萄、巨峰葡萄、乒乓葡萄、玫瑰香提、无籽红提等等，卷毛选都选不过来。葡萄可以益气补血、保护血管、抗衰老，食用它对人体也是非常有好处的噢！
可是葡萄虽好，但是清洗不当也是存在很多隐患的。所以再次我再给大家分享一个清洗葡萄的好方法：首先，用剪刀把葡萄带着杆子一颗一颗地剪下来，避免果肉直接受到污染；其次，清洗时在水中加入食盐、小苏打和一勺面粉，前二者都有非常强的去污能力，后者有效吸附，如此就可以有效去除农药残留啦！
2、荔枝
夏季正是吃荔枝的好时节，是适合三伏天吃的水果之一。荔枝不但肉质脆嫩，清甜可口，而且营养丰富，含葡萄糖，蔗糖，蛋白质，脂肪以及维生素A、B、C，叶酸，精氨酸，色氨酸等各种营养素，对人体健康十分有益，天气炎热，吃点荔枝也不错，可以健脾生津，理气止痛，有促进食欲的功效，
市场上最常见的是妃子笑荔枝，1斤6元，可以轻松实现荔枝自由。荔枝虽然好吃，但是荔枝性质较为温热，不可大量食用，大量食用容易引起上火。大量进食荔枝后，还可能出现口腔溃疡、嘴角起泡、喉咙痛或鼻出血等情况。
、桃子
桃子这种水果相信大家一定是特别的熟悉，小时候的记忆当中，夏天就是吃桃子的。现在正是桃子大量上市的季节，所以价格普遍比较便宜。桃子的营养价值很高，它含有丰富的营养成分，不但可以补充适当人体的气血，更是可以改善缺铁性贫血。但是，桃子本身是属于温热性质的水果，一次吃得太多可能容易上火，对于一些身体容易上火的人要适当食用。
桃子身上的桃毛，一直在清洗的时候是一个小难题，小时候都是用指甲，硬是把桃毛给它刮完，但是实在是太麻烦了，有时候索性直接就吃了。其实桃毛清洗也是很简单的，我们只需要将桃子冲一下，使桃子表面沾上一点水分，然后抹上一点食盐，在桃子表面搓一搓，力度不能太大，不然会把桃子皮搓破的，搓过一遍之后再冲洗一下，桃毛就清理的的非常干净了。
所以想要健康又长寿，必须认识到食物的力量！中老年人要特别重视食疗养生！药膳养生可以使人增强体质，保持健康。人体健康的一个重要因素就是增强体质气血畅通，人体体质可以分为先天遗传和后天的获取。正气充实而身体强壮，反之则弱。后天体质是否健康主要来源于人的一日三餐，健康的饮食养生观念对人体的健康至关重要。
“以食养人”可不是简单说说而已！
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
中老年人的胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎等问题可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。
一、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了。
二、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
三、菠菜猪肝汤喝两天，眼睛第二天就亮了。
四、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
五、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
还有很多的中老年食疗食谱在这本《中老年食疗养生一本全》里面。
书里的内容都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中有中老年人的，常备一套，以备不时之需。
人到中老年，应该自己学习相关健康养生知识，让自己的身体倍儿棒，不再牵累子女！自己身体好了，生活也更加幸福了，全家人都会过得非常安心顺心！
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