早餐不知道吃啥？跟着二宝妈，保证一个月不重样！哈喽，大家好，我是二宝妈，很高兴和大家相约在阳光明媚的周末！前几天去单位，身边有很多的同事都羡慕二宝妈的家人，每天醒来一睁开眼睛就能享受到营养而又丰盛的美食。同时，交谈之中也透露出许多的困扰，不知道每天早餐该吃什么？关于早餐的重要性，二宝妈在之前的文章也大篇幅的谈论过，一顿高质量的早餐，不但能够满足机体一天的能量需求，也是一家人一天美好生活的开始。所以，大家一定要注重自己及家人的早餐，千万不能马虎哦！那二宝妈今天就和大家分享几款简单营养而又可以快速制备的早餐。让我们一起来看看吧！星期一煎鸡蛋+皮蛋瘦肉粥+蒸南瓜+自制奶酪面包+水果（红心火龙果和大宁甜瓜）鸡蛋含有丰富的优质蛋白，大家要保证每天至少摄入一个鸡蛋，鸡蛋的做法有很多，煎鸡蛋、煮鸡蛋。蒸鸡蛋羹、炒鸡蛋等，我们可以变换不同的做饭来调节搭配早餐。星期二凉拌黄瓜+蒸鸡蛋+豆角焖面+黑米粥+水果（白兰瓜）二宝妈家的早餐少不了粥的身影，如皮蛋瘦肉粥、黑米粥、八宝粥、小米南瓜粥、绿豆粥等各种粥品来搭配早餐。粥的做法也很多，黑米粥是用将黑米和大米以1:1的比例混合小火慢炖而成。黑米中含有诸多元素，营养丰富。有防止贫血的功效，建议大家可以多喝一些。星期三豆豉鲮鱼油麦菜+炒鸡蛋+自制油饼+小米南瓜粥+水果（樱桃和荔枝）早餐当然也少不了绿色蔬菜，绿色蔬菜中含有丰富的膳食纤维，提高肠道蠕动，增加排泄能力，尤其是便秘的朋友，可以通过多吃绿色蔬菜来改善。豆豉鲮鱼油麦菜是将切段的油麦菜和豆豉鲮鱼，快速翻炒而成，加入鲮鱼的油麦菜，小孩子都爱吃。星期四麻将油麦菜+茄皮炒辣椒+煮鸡蛋+自制南瓜馒头+白米粥+水果（樱桃和甜瓜）水果也必不可少，水果中含有大量的维生素，能够满足人体每日所需的维生素。当下时节正是樱桃丰收的季节，樱桃被誉为水果之王，每一百克樱桃中铁元素铁元素含量高达5.9毫克，能够有效的预防贫血。同时。还含有大量的花青素，具有良好的抗衰作用。星期五凉拌黄瓜+粽子+老式蒸油茶+煮鸡蛋+水果（绿宝和澳洲红提）马上就到端午节了，粽子是必不可少的。在随后的文章中，二宝妈将把粽子的详细做法介绍给大家，大家拭目以待吧！星期六包心菜炒粉条+杂粮枣馒头+煮鸡蛋+黑米粥+水果（蟠桃和甜橙）二宝妈制作的杂粮红枣馒头，是由一碗全麦、一碗玉米面和一碗普通面粉醒发而成，再加上红枣和牛奶，蒸出来的开花儿杂粮馍各个暄软香鲜，孩子们特别爱吃。多吃杂粮，有助于降低心脑血管方面的疾病，建议大家也可以像二宝妈这样搭配做起来。星期天扬州炒饭+凉拌牛肉+清炒豆角+红枣枸杞豆浆豆浆中含有大量磷脂和植物蛋白，常喝有助于健康。豆浆可以做出多种口味，五谷豆浆、红枣枸杞豆浆、绿豆豆浆等。以上就是二宝妈家一周的早餐日常，朋友们照着二宝妈的菜谱做起来吧，爱家人就从早餐开始吧！我是热爱美食的二宝妈，喜欢我的朋友们，记得
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