看白癜风到中科白癜风医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy来源｜本初知道哺乳期的妈妈既要分泌乳汁、照顾宝宝，还需要逐步补偿妊娠、分娩时的营养素损耗并促进各器官、系统功能的恢复，因此需要比孕期更多的营养。乳母的营养状况是泌乳的基础，如果哺乳期营养不足，将会减少乳汁分泌量，降低乳汁质量，并影响妈妈健康。此外，产后情绪、心理、睡眠等也会影响乳汁分泌。有鉴于此，哺乳期妈妈膳食还需要特别注意以下几点：1.增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品，选用碘盐。2.产褥期食物多样不过量，重视整个哺乳期营养。3.愉悦心情，充足睡眠，促进乳汁分泌。4.坚持哺乳，适度运动，逐步恢复适宜体重。5.忌烟酒，避免浓茶和咖啡。“坐月子”是中国的传统习俗，大家也十分重视“月子”期间的营养供应，这是从食物供应不足的时代延续下来的一种习惯，但其中也有一定的科学根据。那么“月子”期间和宝宝断母乳之前这段时间，在营养需求方面有什么样的差异呢？由于生育过程十分辛苦，部分产妇体力较弱，特别是日常消化能力较低的产妇，产后1-2天中的消化能力更是容易下降。那对于体弱者来说，产后1-2天如有身体疲惫、食欲缺乏的情况，可以选择较清淡、稀软、易消化的食物。比如红枣小米粥、南瓜红薯粥、番茄鸡蛋面、蒸蛋羹、鸡汤小馄饨、煮烂的肉菜等。剖宫产之后的这1-2天肠胃功能需要恢复，应给予流食1天，或易消化的半流食，两天内不要吃容易产生胀气的牛奶、豆浆等食物，也不要吃添加大量糖的食物和过咸的食物。3-4天之后，等产妇的消化能力恢复，就可以转为普通膳食了。哺乳期如何科学饮汤？乳母每天摄入的水量与乳汁分泌量密切相关，因此产妇宜多喝一些汤水。但汤水的营养密度不高，如果过量喝汤也会影响其他食物如主食和肉类等的摄取，造成贫血和营养不足等营养问题，因此喝汤也应讲究科学：1.餐前不宜喝太多汤。餐前多喝汤可减少食量，达到减少能量摄入的效果，但对于需要补充营养的乳母而言，应该增加而不是减少食量，所以餐前不宜喝太多汤。可在餐前喝半碗至一碗汤，待到八九成饱后再饮一碗汤。2.喝汤的同时要吃肉，肉汤的营养成分大约只有肉的1/10，为了满足产妇和宝宝的营养，应该连肉带汤一起吃。3.不宜喝多油浓汤。太浓、脂肪太多的汤不仅会影响产妇的食欲，还会引起婴儿脂肪消化不良性腹泻。煲汤的材料宜选择一些脂肪较低的肉类，如鱼类、瘦肉、去皮的禽类、瘦排骨等，也可喝蛋花汤、豆腐汤、蔬菜汤、面汤及米汤等。根据传统习惯，也可以加入对补血有帮助的煲汤材料，如红枣、红提、猪肝等。还可加入对催乳有帮助的食材，如子鸡、黄豆、猪蹄、花生、豆花等。免责声明：文字及图片来源于网络，仅供学习、交流使用，不具有任何商业用途，版权归原作者所有，如有问题请及时联系我们以作处理。本声明未涉及的问题参见国家有关法律法规，当本声明与国家法律法规冲突时，以国家法律法规为准。
转载请注明：http://www.aierlanlan.com/cyrz/8341.html
