冬季，随着天气变冷，人们的抵抗力就会降低，身体素质也会变差，特别是女性群体，更容易被寒气侵袭，以致手脚冰凉，气色不佳。另外，冬天气候干燥，很多女性的皮肤就会特别缺水，好像干裂的树皮一样。
那么在寒冷又干燥的冬天怎么才能保持皮肤水嫩有光泽呢？想必大部人都会使用补水的护肤品，但更重要的是内在的滋补。现在正是冬补的黄金时段，女人尤其要抓住机会，多吃一些滋补的食物，会比护肤品更有效哦。
今天就为带来3种适合冬季滋补的食物，分别为“1蔬+2羹”，不仅补水养肤，还能使气色变好，助你抗衰老，快来一起看看吧！
1蔬：莲藕
俗话说：“应季而食”，讲的就是什么季节就吃什么食物，顺应时节的饮食才是最健康的。虽然冬季的蔬菜种类不如夏季，但都是非常适合严寒季节的，比如萝卜、芹菜、冬笋、莲藕等，都是营养丰富的蔬菜，冬天多吃十分有益。
对于女性而言，以上几种蔬菜中首选的非莲藕莫属。常言道：“男不离韭，女不离藕”，莲藕的营养价值非常高，女性经常食用的话不仅可以改善气色，滋润皮肤，还能补血安神，防止早衰，是冬季非常滋补的食物。
但莲藕性寒，体质偏寒或者脾胃虚弱的人尽量不要直接生食，建议蒸煮食用，可以降低寒性，因为熟藕性温，对人体的作用温和不刺激，可以更好地发挥它的功效，女性在冬季多吃点，皮肤也会变得越来越好。
2羹：红枣银耳藕粉羹
莲藕除了生吃和煮食外，还可以制成藕粉羹。像这款红枣银耳藕粉羹，以冬季滋补的藕粉做底，又加入了红枣和银耳，养生的女性都知道，红枣有助于补气血，银耳则可以美白皮肤，经常吃的女人皮肤状态都会特别好。
小编平时也喜欢直接食用红枣银耳藕粉羹，每次勺个五六勺，用开水简单冲泡一下就可以直接饮用了，特别方便。这款藕粉羹冲泡前是浅黄色的颗粒状，银耳干藏在里面看的不太清晰，但红枣干十分明显，闻起来有浓浓的红枣香味。
冲泡后的红枣银耳藕粉羹是深橘色的胶状液体，看起来特别有食欲，喝到嘴里非常顺滑，还可以顺带嚼几颗红枣，香软可口，每天早上喝一杯，非常满足。小编就喜欢在早上喝，喝完一整天都感觉很舒服。
2羹：奇亚籽坚果藕粉羹
还有一款奇亚籽坚果藕粉羹小编也想推荐给大家，虽然同为藕粉羹，但它里面添加了以奇亚籽为首等多种坚果。众所周知，坚果中含有丰富的维生素，女性常吃可以美容养颜，所以想要在冬季养肤的小伙伴千万不要错过。
奇亚籽坚果藕粉羹也是颗粒状，冲泡后的液体比较黏稠，是透明色的，可以看到红提、红枣、黑芝麻等五颜六色的坚果，特别好看。喝起来的口感会更加细腻，香香甜甜的，加上不同味道的坚果，口感更加丰富，喝完后嘴里都是香味。
奇亚籽坚果藕粉羹罐装早餐代餐营养食品养胃饱腹淘宝￥64购买已下架喜欢吃坚果的小伙伴就可以选择这款奇亚籽坚果藕粉羹，不仅可以吸收藕粉的营养物质，还可以补充坚果中的维生素，非常适合在寒冷的冬季食用，有助于皮肤变得水嫩有光泽，气血也会满满的。
冬季虽然寒冷，却最适合滋养身体，不管是身体缺气少血，还是皮肤干燥暗沉，建议女性都赶紧补起来，多吃这3种食物，来年“面若桃花”说的就是你！