苹果作为生活中常见的水果，营养成分丰富，在其中含有很多水分和身体需要的多种营养元素，常常吃苹果，有解渴的功效，也有利于补充必需的营养元素要求，苹果营养丰富，培养多吃苹果的习惯，对身体有十分多的益处，能改进胃肠道的工作中、消化吸收能力。
苹果是碱性水果，大家吃苹果可以中和身体内酸性物质，提高精力和抗病性能力，缓解中气不足、拉肚子、严重便秘等病症。
有关苹果的食用方法，每一个人有不一样的习惯，有的人连皮就吃，有的人削皮只吃果实，此外，也有些人煮苹果吃，尽管极少有些人煮苹果吃，但这一食用方法不但美味，并且对身体也是有好的影响。
坚持每天吃一个煮熟的苹果，可以收获哪些好处？
1、提高抵抗力
身体各器官的组织细胞仅有正常的新陈代谢和内分泌失调生长激素平稳才可以正常的工作中，而苹果含有丰富的维他命和抗氧剂，有利于进到身体修补损坏的人体免疫粘膜，这有利于填补多种营养和膳食纤维、胃肠蠕动、吸收消化能力，推动基础代谢，排出来内毒素缓解身体压力，缓解抵抗能力和免疫能力。
2、降低胆固醇
苹果含有丰富的膳食纤维，烹制苹果后，膳食纤维不容易损伤，持续服用几日，还能消除人体血液中的胆固，维护毛细血管，防止高血脂，假如觉得不上煮苹果的味，烹制时还可以添加作料。
3、补充营养元素
苹果中葡萄糖除开对身体健康有较大奉献外，还能转换为葡萄糖水，葡萄糖能合理填补身体动能，得到大量维他命、铁、锌等，对免疫能力有较大奉献，每日一个苹果，就能轻轻松松改进身体素质。
4、提高睡眠质量
每日吃一个熟苹果还可以改善睡眠品质，苹果含有许多有利的化学物质，如维他命、有机物和碳水化合物，烹制苹果后，这种物质会迅速的被身体消化吸收，提升人的大脑的作用、促进睡眠。
5、改善胃肠功效
苹果含有很多膳食纤维成份，有利于胃肠肠蠕动，推动吸收消化，调整胃肠作用，生活中很多中老年存有严重便秘状况，主要是胃肠作用肠蠕动速率缓减而致，平常可以吃煮过的苹果，有利于促进消化，苹果中的有利成分，能改进胃肠不适感，协助胃肠充分发挥，缓解便秘。
6、提高记忆力
煮好的苹果含有糖维他命和矿物，这种营养元素全是人的大脑运作所需要的营养元素，更主要的是煮苹果中含有锌元素，也是身体很多关键酶的构成部分，能推动成长发育，改进记忆能力、人的大脑活力。
7、缓解腹泻
苹果阿拉伯胶成份是一种可溶解于水的膳食纤维，不被身体消化吸收，阿拉伯胶根据肠胃消化吸收水分协助排泄物排出来，不仅如此，阿拉伯胶还能刺激性肠内善玉有益菌生长发育，充分发挥消肿功效，改进腹泻的症状效果非常的好。
2个禁忌或要注意
1、不能和海鲜一起吃
苹果中含有红酒单宁，与海鲜产品一起服用不但会减少海鲜产品蛋白的营养成分，并且很容易造成腹疼、恶心想吐、恶心呕吐等，一样，别的含有很多红酒单宁的新鲜水果，如草莓苗、草莓、桃子、石榴、青柠檬、红提、柚子等，都不应当和海鲜产品一起服用。
2、吃苹果禁忌时间
早上起床肚子饿了的情况下不要吃苹果，这时为什么呢？因为苹果中含有丰富的丹宁酸葡萄糖和阿拉伯胶，胃肠不太好的好朋友空腹苹果会造成胃液分泌量太多，造成胃肠发炎、恶心想吐等一系列不舒服病症。
除开早晨空腹不能吃苹果之外，睡觉前也不要吃苹果，早上吃金苹果，中午吃银苹果，晚上吃烂苹果的传闻，也说明晚上吃苹果对身体有百害而无一利。